Слабость. Плохое настроение. Тревога. — вопрос №1140535

Здравствуйте Вам необходимо обратиться на очный прием к психиатру. Доктор поговорит с Вами и примет решение в назначении антидепрессантов. Но учитывая Ваше состояние - плохое настроение и отсутствие сил с ощущениями "ватности" головы, необходимо назначить антидепрессант из группы СИОЗС (Ципралеск, Пароксетин). Препаратов много, но они необходимы вам сейчас. Также Вам поможет прочтение книги Роберта Лихи «Свобода от тревоги», дома можно начать заниматься аутогенной тренировкой по Шульцу. И по возможности необходимо обратиться к психотерапевту и начать занятия когнитивно-поведенческой терапией. Ведь именно этот вид психотерапии помогает в первую очередь при депрессии и наличии тревожных расстройств различной этиологии. Данный вид терапии очень эффективен. Он обучит Вас новым навыкам которые помогут в преодолении стресса. В любом случае к лечению лучше подходить комплексно.

Здравствуйте, как меняется настроение в Течение дня, есть ли раздражительность? Как ночной сон и аппетит? Получаете ли вы удовольствие от чего-либо?

Добрый день
Вам нужно обратиться очно на прием к психиатру для диагностирования депрессии и назначения лечения: медикаментозного и психотерапии

Здравствуйте!
Учитывая описание конечно больше данных за ментальный эпизод, но надо максимально исключить все причины со стороны соматического здоровья, сдав уровень ферритина и оценив уровень гормонов зщитовиндй железы (ттг, т3, т4), если никаких изменений не будет, то обращаться уже за полноценной помощью к специалистам (врач-психотерапевт/психиатра) с целью решения назначения медикаментозной терапии и оценки психического статуса.

Здравствуйте, стоит очно обратиться к врачу-психиатру, он оценит состояние и назначит лечение, на фоне лечения можно начать работать с психологом, прежде всего важно понять - что тревога - это сигнал. Который воспринимает Ваше сознание. И этот сигнал может говорить о том, что происходит что-то катастрофичное ИЛИ говорить о том, что что-то произошло, но ничего Вам не угрожает. Ваша тревога даёт ложные сигналы, она на всё реагирует катастрофично, словно, всё это угрожает Вам и Вашей жизни. По сути, Вы реагируете даже не на реальность, а на то, что раскручивает Ваш страх и тревога внутри Вас. Как только Вы начинаете уходить в себя, то, начинаете всё больше раскручивать себя, по сути это страх перед собой, перед свой тревогой, перед своим состоянием.
Действительно, верно в это время, во время приступа тревоги - 1. начать дышать (так как всегда тревога проявляется на телесном уровне - сбивается дыхание, учащается сердцебиение, возникает этот ком в груди и в горле и т.д.), поэтому важно освоить дыхательные техники: дыхание по квадрату; дышать в ладони - чтоб выровнять уровень углекислого газа!
Дальше - пребывать в тревоге - это НЕ растворится в ней, а словно, учиться её от себя отделять: например, тревога внутри Вас, А ВЫ, чувствуя её, начинаете про себя проговаривать то, где Вы находитесь, прямо начинать описывать ТО, что Вы видите - так Вы начнете снимать якорь с тревоги и мыслей, тревога будет внутри Вас, НО, ВЫ будете оставаться в реальности! Это будет осознанным переживанием тревоги. Этому можно научится.
Конечно, задача не избавиться от тревоги, А научиться адекватно реагировать на неё - где на самом деле стоит бить набат,а где - НЕТ.
Важно изучить то, как Ваши мысли развивают Вашу тревогу, начать предлагать себе иные мысли. По сути, у Вас уже есть установленные нейронные связи, но, нужно создавать новые! новые мысли, пусть при прежнем реагировании, НО новые. Учиться управлять своей тревогой. Находиться в ней - это не значит растворяться в ней, это значит чувствовать её внутри, НО при это наблюдать за ней, словно она Отдельно от Вас.