Что вас беспокоит?
Правильная ли диета ??
Здравствуйте! Мужу 37лет и он весит 112кг, у него есть некоторые проблемы с давлением и с сахаром крови!! Кое как уговорила сесть на диету. Едим сейчас все варенное, без соли (редко добавляем в готовое блюдо) каждые 2 часа, сладости не едим вообще, мучное тоже, хлеб только отрубной, стараемся ограничить количество! последний прием пищи в 19:00, дальше может кефир и все!! Физические тренировки пока сильно не делаем!! на диете только 4ый день!! Уточните пожалуйста: 1,все ли правильно?! может что-то поменять надо? 2,если физических нагрузок нет может ли не быть результата?? 3,еда не очень вкусная получается)) как часто можно немножко нарушать режим?))
Добрый день. Какого рода проблемы с давлением и сахаром крови? Режим нарушать не рекомендуется, именно поэтому еда и должна быть вкусная и полезная. Совсем отказываться от соли и специй не нужно, если только вы не тяжелые гипертоники. Какие сложные углеводы есть в рационе? Много ли пьете жидкости? Едите фрукты и овощи? Чем вообще питаетесь?
Ольга, спасибо за ответ!
было повышенное давление, очень частые головные боли, сейчас давление поднимается редко! Сахар крови был на предельной величине где то 2 года назад, на диабет не ставили (если не ошибаюсь 0,1 не хватало до диабета)
Рацион примерно такой
9:00 каша + отварное мясо курица или говядина не жирная
11:00 фрукты (киви, апельсин, аблоко)
13:00 суп или каша + мясо
15:00 кефит 1%
17:00 овощной салат с оливковым маслом
19:00 каша или суп + мясо
Здравствуйте. Рацион неправильный, однообразный. Придерживайтесь Правильного питания на 1600 ккал примерно. Например утром- каша или творог, яйцо, второй завтрак фрукт или салат, йогурт, обед - суп и салат ( предпочтение рыба, курица+ овощи), полдник- овощи или творог, ужин - рыба, овощи. Пешие прогулки 4-5 раз в неделю по 1,5-2 часа, воды до 2-х литров в сутки. Добавьте Метформин 500 мг утром, для активизации углеводного обмена и Расторопшу в порошке для печени. Удачи вам.
Екатерина, спасибо за ответ и рекомендации!
Я честно говоря опасаюсь приема каких либо лекарственных препаратов без осмотра! Спасибо, постараемся организовать прогулки))
Повышенное АД это очень размыто - это 130 на 90 или 200 на 120? Сахар крови на предельной величине это как - это 5.5 или 7.8? Вы лучше уточните по анализам. . При избыточной массе тела обычно рекомендуется здоровое питание, с пониженной калорийностью рациона (желательно индивидуальная калорийность), регулярная физическая нагрузка, исключение из питания жирной, калорийной, " пустой" пищи, простых углеводов и сахаров. Можно попробовать вести пищевой дневник, чтобы понять, где вы переедаете и как это убрать. Кашу уберите из вечерних приемов пищи, добавьте овощей, фруктов, молочных продуктов (творог и так далее). Соль и специи используйте.
Похожие вопросы по теме
- 26 Ноября 201913 ответов
- 1 Февраля 20219 ответов