— по всем вопросам

Консультация психолога /

Навязчивые мысли

59 просмотров

Добрый день!
мне 28 лет.
на протяжении практически 4 последних лет у меня происходят регулярные панические атаки, а также появились насвязчивые мысли. Все началось, когда я ехал в метро и поезд остановился в тоннеле. Сначала все было как обычно, но потом вдруг резко забилось сердце, появилось желание выйти, а выхода нет и от этого еще страшнее и какое то ощущение безвыходности. Стояли мы в общем счете минут 5, чуть ли не со слезами я вышел на следующей станции, но в дальнейшем я стал зацикливаться на этой ситуации и каждое торможение поезда встречалось для меня паникой. В какой то момент я перестал вообще пользоваться метро в связи с этим. Спустя какое то время я стал пытаться бороться с этим - сходил к врачу, он выписал мне препарат Грандаксин, который толком не помог, после чего я стал анализировать ситуацию, что привело как раз таки к появлению навязчивых мыслей о том, что я псих и тд)))
на текущий момент с паникой я уже свыкся и прежнего дискомфорта она не вызывает, а вот навязчивые мысли - просто какой то бич для меня. Помимо мыслей про псих расстройства добавились еще и мысли о том, что вдали от дома мне будет страшно (тк долго добираться и тл) и вообще безопасно только дома...
в общем какой то бред)
понимаю головой, что ничего стращного в этом нет, но собственная зацикленность не дает покоя.

Вот, прошу помощи))
заранее спасибо!

Возраст: 28

Хронические болезни: нет
Вопрос закрыт

Сервис СпросиВрача оказывает профессиональные услуги психолога. Вы можете получить исчерпывающий ответ по волнующей Вас проблеме анонимно и без регистрации. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же! Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Психолог
Здравствуйте, Алекс.
Предположу, что у вас накопилось большое количество неразрешенных психических проблем. Возможно, вы их замалчивали, прятали в себя. Создавали защиты. отрицая наличие переживаний. Но всему есть и предел, и ваша психика уже не может больше этого выдерживать. Вот она и подает сигнал таким образом, "награждая "вас паническими атаками, навязчивыми мыслями и т.п. И тело тоже реагировало вслед за эмоциональным состоянием. Непереносимые чувства формируют в вас фобии - боязнь метро, боязнь выходить из дома и т.д.
Выход в том чтобы найти и проработать причину, потянувшую за собой вашу тревогу.
Работа не быстрая и довольно непростая. но вполне реализуемая. Вам нужно понять, осознать себя, принять себя. Найти свою внутреннюю опору. Лекарства - это ваши костыли, они помогают, но проблему до конца не решают. Очень хорошо было бы вам проработать это с с психологом -очно или онлайн. В даном случае хорошо зарекомендовала себя когнитивно-поведенческая терапия.
Для самопомощи порекомендую дыхательные техники (их много, можно найти в интернете).. Упражнения на релаксацию (например . по Джекобсону)
Когда навязчивые мысли начинают одолевать - постарайтесь научиться относиться к ним, как к отдельным от вас. Они , как облака. которые плывут по небу. Плывут - и пусть плывут. Вы отдельно - они отдельно. Говорите себе - что это всего лишь состояние. Оно вас не убьет. оно было и раньше - и всегда заканчивалось. и в этот раз все пройдет. Старайтесь переключать внимание, как бы "заземляя" себя. Рассматривайте какой-либо предмет так, как будто первый раз видите его. Трогайте, нюхайте - это должно вернуть вас в реальность.
оценка
Оцените, насколько были полезны ответы врачей
5 Проголосовал 1 человек,
средняя оценка 5
Комментарии к вопросу Оставить комментарий
Похожие вопросы по теме
Тянет голову в левую сторону
30 августа 2021
Елена
Вопрос закрыт
Прием пароксетина, ПА, невроз.
14 ноября 2021
Ольга, Никель
Вопрос закрыт
Страх высоты
30 июля
Елена
Вопрос закрыт
Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою 03 онлайн консультацию от врача эксперта.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Елена Петровна Заичко
0 отзывов
Психолог
1998-2003 Витебский Государственный Унив
Опыт работы: 19 лет
Наталья Андреевна Пылаева
36 отзывов
Психолог
Высшее образование. 2012-2017 г. - Пензе
Опыт работы: 5 лет
Елена Сергеевна Шендерова
30 отзывов
Психолог
2001-2007, РГСУ, Факультет Психологии, П
Опыт работы: 18 лет
Ольга Васильевна Белякова
15 отзывов
Психолог, Логопед
1. 2010-2014 гг, ПГПУ им. В.Г. Белинског
Опыт работы: 12 лет
Вопросы по специальностям
Показать все
фотография пользователя
Психиатру Ильгиз Байков
Доктор ответил быстро , развернуто, успокоил меня, спасибо ему огромнейшее. По необходимости...
— Татьяна, г. Москва
фотография пользователя
Психологу Наталья Пылаева
Оставила вопрос на СпросиВрача вознаграждение не предусматривалось. Наталья Андреевна не только...
— Светлана
фотография пользователя
Психологу Елена Молоштан
Быстрый профессиональный ответ Очень полезно, обращалась в городскую поликлинику ,но увы без...
— Татьяна