Беременность, бессонница и страх

Екатерина Литвинова24 Ноября 2022

5.0

Психотерапевт

Принятый ответ

Здравствуйте, состояние ваше вполне оправдано, важно нормализовать эмоциональный фон и снизить уровень тревоги, если нет возможности для личных занятий с психотерапевтом , то изучите дома практики по медитации и осознанности, в помощь сейчас множество приложений; Методика релаксации по Джекобсону; если не противопоказано принимать ванны, то ванны с магниевой солью;

Иван Тяпкин25 Ноября 2022

4.2

Принятый ответ

Здравствуйте Дарья!
В вашем состоянии использование лекарственных препаратов крайне нежелательно. Другой способ избавления от различных страхов это психотерапия. Психологические методы работы по восстановлению адекватного отношения к стрессовым факторам достаточно эффективны. Вам желательно взять несколько сеансов у психотерапевта, или психолога чтобы научиться справляться с тревожностью и страхом. Самостоятельно вы можете использовать техники медитации и релаксации, которые имеются на ютубе. Также можете почитать книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги» в которой описаны множество причин различных беспокойств и даны рекомендации по их преодолению.

Артур Ахкамов25 Ноября 2022

5.0

Психотерапевт

Принятый ответ

Здравствуйте!
Медикаменты конечно сразу нет.
Попробуйте выполнять диафрагмальное дыхание, аутотренинг по шульцу или релаксацию по джекобсону (в интернете методики полностью описаны), будут помогать снижать уровень тревоги и напряжения.

Попробуйте обратиться к специалисту на приём, хотя бы онлайн (врач-психотерапевт или психолог).

Будьте здоровы!

Ольга Левина25 Ноября 2022

3.8

Принятый ответ

Здравствуйте, вы очень переживаете и это нормально. Поговорите со свои гинекологом и он пропишет вам лекарства. От нервов может быть тонус. Магний В6 прописывают беременным от стрессов. Посоветуйтесь,многим девочкам выписывают. Поменьше читайте в интернете об этом, т. к это накручивает ещё больше. Там столько всего можно начитаться. Посмотрите вокруг всё хорошо и спокойно, уже столько времени прошло, а у вас ничего с организмом не изменилось, только ваши накрутки. Поговорите с гинекологом. Хорошей вам беременности

Елена Шендерова25 Ноября 2022

5.0

Принятый ответ

Здравствуйте, искренне понимаю Вам и хочется поддержать,у меня у самой был опыт тяжелой беременности - и отслойка, и риск резус-конфликта, и проблемы со свертываемостью (уколы в живот каждый день), еженедельные анализы и узи и в том числе риск преждевременных родов на фоне ИЦН, зашивали тоже (укорочение шейки и раскрытие) только постельный режим, нельзя было вставать с кровати и в конце печеночный холестаз и начало hellp синдрома, преждевременные роды ... ..поэтому понимаю Ваше состояние и тревогу....
Эти страхи основываются на том, что Вы ничего не можете контролировать, состояние беспомощности и всё, что Вы можете делать - это принимать лечение и соблюдать режим...поверьте, страхи и тревога - ни к чему не подготовят Вас, не предупредят об угрозе, просто будут выматывать силы и невры.
1. Ничего не читайте! не мониторьте интернет статьи и опыт других мам! У Вас всё будет ХОРОШО!
2. лучше посмотрите фильмы, которые Вам нравятся, мультфильмы, возьмите рисуйте картинки по номерам или вышивайте и т.д.
3. если можно по режиму - гуляйте! немного, рядом с домом, выйти посидеть на скамейке, послушать музыку, почитать, подышать воздухом.
4. организм сильнее, чем нам кажется - со швами ничего не будет, они крепкие, ребёнок растет с каждым днём и чем больше срок, тем спокойнее будет Вам!
5. если есть страхи, можно иногда и узи сделать, проверить швы и шейку, так будет спокойнее Вам.
6. то, что можете принимать - это магний в6, его рекомендуют беременным, он также помогает матке расти и растягиваться.
Сил Вам....Вы справитесь, всё будет Хорошо!!!

Светлана Корнивецкая25 Ноября 2022

3.5

Здравствуйтею,
Дл ястабилизации вашего психологического стсояния вам необходимо перенести фокус вашего внимания с поиска возможных причин ухудшения ясостяния, на посик возможностей его улучшения. Т.е. движимая страхами о негативных перспективах , ваше воприятие формирует писк информации подтверждающей это , а вам стоит постараться довериться вашим врачам и предпринятыми ими мероприятиями , направленными на положительный исход беременности, стоит научиться переключсаться с негативных мыслей позитивные , успокаивать себя, и тем самым формировать свое счастливое будущее. В этом вам могут помочь различные релаксационные техники и дыхательные упражнения. Так же можно обратиться к психологу для поддерживающей психотерпии , проработать ваши страхи и научиться с ними справляться . И все будет хорошо.

Анастасия Поторочина25 Ноября 2022

3.1

Здравствуйте, рекомендована психотерапия+магний В6+валерьянка.