Что делать при высоком АД?

Здравствуйте, 25 лет. Сидячая работа, монтаж видео, работа с графикой для канала на ютуб. Процесс занимает от 8-12 часов работы 24/7. Начались боли внизу живота, вероятно застой крови. После физ нагрузок боль уходит. Так продолжалось более 1.5 лет. Со временем боль внизу живота ушла и пришло АД. Замеры показали 130-140/90 при 75 пульс. Головные боли и распирание (тяжесть) головы изнутри. Ходил к терапевту, назначил лизиноприл 5мг / 10 дней. Пропил под конец перестал помогать. Каптоприл 5 мг (1/4 тб) слишком жесткий - болит сердце. Как избавиться от арт давления, дабы избежать пожизненного пропивания таблеток от АД?? Из БАДов или еще что нибудь? Повышение физ нагрузок и увечение кардио тренировок, чтобы застой ушел или как? Проясните данный момент, какое можно сделать обследование по этой проблеме спасибо!