Навязчивые мысли и панические атаки

Здравствуйте! Расскажу о своей проблеме и попрошу о способе решения и ответа на мой вопрос. В начале-середине октября попалось видео и инфекции "Бешенство". Начитался о ней в интернете и появилась фобия. Стал жутко боятся каких либо реакций в организме - по типу субфебрильной температуры, боли в голове и тошноты списывая всё это - на симптом бешенства. Стал выжидать последующие симптомы, когда они появится и т.д и т.п. И так уже на протяжении месяца, как вижу на себе какой то шрамик, то сразу навязчивые мысли, списываю это на бешенство и жду других симптомов. Так же когда и боль в теле, ну и остальное - о чём я сверху говорил (боли в голове, тошнота, субферитет) Лезут навязчивые мысли, что это бешенство. Так же как будто появилось ощущение дереализации когда с кем то много общаюсь, когда за два дня до этого момента мало общался. Это состояние дереализации проходит, когда стараюсь его игнорировать и общаюсь дальше. Так же появилось какое то ощущение, как будто стал каким то не таким, странным, как будто злым, хотя наоборот делаю добро. Так же беспокоят панические атаки - начинается озноб, дрожь в руках, ногах, груди. Бывает тошнота и боли в теле при ПА, так же иногда не хватает воздуха (но это редко) Бывает может выскочить какой то прыщик на теле и чешется, но проходит у течение 10 минут. Что это такое и как побороть мне это состояние. Даже вчера и сегодня были боли в теле, вот сейчас и "выжидаю" остальные симптомы.