Тревожность — вопрос №1163072

Question

Тревожность — вопрос №1163072

Милена, Москва

364 просмотра

4 декабря 2022

Здравствуйте! Мне 19 лет и у меня с недавнего времени появился страх смерти. Я не знаю откуда это взялось.. У меня полноценная семья, любящий парень, с которым скоро свадьба, но стоит мне только подумать о смерти своей, как сразу слёзы ручьем. Пару дней назад я проснулась, но решила еще немного полежать с закрытыми глазами, я не спала, я увидела и услышала что-то не понятное для меня. Как будто моя тетя (она живая) говорит мне о том, что посмотрела кассету, где было сказано, что я умру в 19 лет. Я открыла глаза, и я понимаю, что это был не сон, просто я слышала это, но такое ощущение будто это был сон. Я теперь переживаю очень, к чему это всё, помогите разобраться

Возраст: 19

Вопрос закрыт

как справится с этим

На сервисе СпросиВрача доступна консультация психолога онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация психолога

8 ответов врачей

Пожаловаться

Литвинова Екатерина Дмитриевна, 4 декабря 2022

Психиатр, Психотерапевт

Здравствуйте, похоже на формирование тревожного расстройства. Пока можно справится консервативно : помогает развитие рефлексии, ведение эмоционального дневника, выявляйте триггеры, которые запускают тревогу . Самостоятельно изучите метод релаксации по Джекобсону, практики по медитации, осознанности; из не рецептурных препаратов можно пропить месячный курс афобазол ретард, магний в хелатной форме и курс ванн с магниевой солью; если через месяц динамики не будет, надо будет обратиться к психиатру или психотерапевту для подбора терапии рецептурными препаратами ( антидепрессант+ анксиолитик). В дополнение надо обследовать функцию щитовидной железы (ттг +т3 + т 4).

Пожаловаться

Милена, 4 декабря 2022

Клиент

Екатерина, подскажите, а касаемо этого сна (или это был не сон), это может просто мои страхи? Ведь я не видела лиц, я даже не спала, но слышала эти слова чётко ..

Пожаловаться

Литвинова Екатерина Дмитриевна, 4 декабря 2022

Психиатр, Психотерапевт

Это связано с повышением уровня тревожности

Пожаловаться

Милена, 4 декабря 2022

Клиент

Екатерина, то есть, это от части был не сон, а сигнал подсознания, из за страха?

Пожаловаться

Литвинова Екатерина Дмитриевна, 4 декабря 2022

Психиатр, Психотерапевт

Не стоит думать о этом сне, он ничего не значит, только говорит нам о том, что у вас повышен уровень тревоги, это часто выражается в виде таких снов и страхов.

Пожаловаться

Милена, 4 декабря 2022

Клиент

Екатерина, спасибо вам.

Пожаловаться

Милена, 4 декабря 2022

Клиент

Юлия, подскажите, а что касается этого непонятного сна? Или это был не сон, а просто из-за этого страха моё подсознание что-то выдало?

Пожаловаться

Георгиева Юлия Сергеевна, 4 декабря 2022

Психолог

да, во сне часто отражается то, что уходит в бессознательное или подсознание, то, что вытесняется или не замечается в моменты бодрствования
ваши мысли, на которые вы не обращали внимания, то, что вызывало страх, отразилось во сне, смешиваясь с какими-то фактами и людьми из реальной жизни

Пожаловаться

Милена, 4 декабря 2022

Клиент

Юлия, то есть, на этот сон вовсе опираться не стоит? Ведь это даже был не сон, а просто, как будто кто-то лежал рядом и сказал мне об этом, я была в сознании и вовсе не спала.. странно

Пожаловаться

Георгиева Юлия Сергеевна, 4 декабря 2022

Психолог

вам нужно отследить те мысли, которые вызывают у вас страх, делать это, когда вы не спите
можете вести дневник наблюдений за мыслями:
о чем вы подумали в момент страха, так вы отследите, на что вы сильнее всего реагируете, и сможете оценить, насколько реалистичны причины вашего страха

+ 1

Пожаловаться

Милена, 4 декабря 2022

Клиент

Юлия, спасибо !

Пожаловаться

Милена, 4 декабря 2022

Клиент

Дарья, то есть этот сон не может быть реальностью? Я это и сном называть не могу, я лежала просто с закрытыми глазами, и вовсе не видела образов, только голоса с этими словами .. Почему именно эта тётя мне поведалась

Пожаловаться

Липанова Дарья Юрьевна, 4 декабря 2022

Психолог

Скорее всего это отражение ваших переживаний и волнений. Возможно, связанных со свадьбой, с появлением у Вас нового статуса. Вы понимаете подсознательно,что так как раньше, уже не будет, вы уже не будете маленькой девочкой. А будете женой. Вот, и предполагаю, что это в вашем сознании трактуется так как смерть. В любом случае, Милена, наши мысли - это только мысли, это совсем не реальность, а фантазия. И они не сбудутся. Не пытайтесь их гнать, а примите, путь себе будут. Но ваши мысли - это не вы сами. Они отдельно и не сбываются. А вы отдельно - наслаждайтесь здесь и сейчас

Пожаловаться

Милена, 4 декабря 2022

Клиент

Дарья, спасибо вам! Просто для меня довольно странно, что это был вовсе не сон, а просто слова..

Пожаловаться

Липанова Дарья Юрьевна, 4 декабря 2022

Психолог

Возможно,, это были слова вашего подсознания (если можно так выразиться). У вас в жизни сейчас очень интересный период. он связан с сильными эмоциональными нагрузками. Это вполне нормально. И иногда случаются такие вот ситуации. Старайтесь чаще отдыхать. Хорошо бы раз в неделю "менять" привычную картинку - ездить на прогулки в непривычные места, например.
Не беспокойтесь - у вас все будет хорошо!

+ 1

Пожаловаться

Милена, 4 декабря 2022

Клиент

Дарья, вот я тоже так думаю, что это было просто моё представление в подсознании. Спасибо вам!

Пожаловаться

Липанова Дарья Юрьевна, 4 декабря 2022

Психолог

Будьте здоровы! Больше позитива!

Пожаловаться

Милена, 4 декабря 2022

Клиент

Анна, здравствуйте! Для начала хотела бы понять, что это может быть, если я не спала, а просто лежала с открытыми глазами, не видела образов, но слышала чётко эти слова, и открыла глаза, пытаясь вспомнить сон от это был или нет, до сих пор понять не могу. А с тревожностью очень давно борюсь

Пожаловаться

Морякова Анна Андреевна, 4 декабря 2022

Психолог

Если такое у вас не часто и было на границе между полным бодрствованием и сном, в дреме, то предполагаю, что это была фраза из вашего предсознания. Тема собственной смерти, вы пишете, для вас сейчас актуальна. Психика может такое выдавать. Вы не единственная с этим сталкиваетесь, беспокоиться по этому поводу не стоит.

Пожаловаться

Милена, 4 декабря 2022

Клиент

Анна, да, я уже проснулась и просто решила полежать с закрытии глазами и это всё произошло. То есть, это был не сон, а всего лишь мои мысли..??

Пожаловаться

Морякова Анна Андреевна, 4 декабря 2022

Психолог

Милена, достоверно сказать извне, спали ли вы в этот момент или нет, наверно, можно только если бы тогда к вашей голове были подключены датчики, как в лабораториях, которые изучают процессы сна.
Без этого ни один посторонний человек не сможет угадать точно, и я могу лишь предполагать.
Вы пишете, что проснулись и лежали с закрытыми глазами.
Что для вас значит "всего лишь мысли"? Это менее тревожно, чем если бы это был сон?

Пожаловаться

Милена, 4 декабря 2022

Клиент

Анна, да, мне станет менее тревожно, если это будет не сон..

Пожаловаться

Морякова Анна Андреевна, 4 декабря 2022

Психолог

Как вы отличаете, все еще спите или уже проснулись?

Пожаловаться

Милена, 4 декабря 2022

Клиент

Анна, ну я всегда сплю очень крепко и ничего не слышу, а в этой ситуации, я проснулась и решила еще чуть полежать с закрытыми глазами, слышала, как разговаривают родители на кухне, так я и поняла, что не спала, а так сказать «вздремнула».

Пожаловаться

Морякова Анна Андреевна, 4 декабря 2022

Психолог

Вот вам и ответ. Можете положиться на свои ощущения, - похоже, это все же был не сон.

+ 1

Пожаловаться

Милена, 4 декабря 2022

Клиент

Анна, вот и я так думаю, что это был не сон..
спасибо вам! Всегда поговорив с кем-то начинаю глубже рассуждать и думать, вы помогли мне разобраться

Пожаловаться

Назарова Мария Александровна, 4 декабря 2022

Психиатр, Психотерапевт

Милена здравствуйте! Речь идет о развитии начинающегося тревожного расстройства.
В данном случае я рекомендую Вам:
1. Вместе с доктором (психиатром, врачом-психотерапевтом) на очном приеме необходимо подобрать медикамнтозное лечение.
2. Необходимым является прием антидепрессанта группы СИОЗ, некоторые из них, которые сейчас возможно купить на территории России я Вам укажу – это Эсциталопрам – Ципраекс, Сертралин – Элицея, Серената, Пароксетин – Паксил.
3. Прием препаратов необходимо начинать в утренние часы, однократно, запивая достаточным количеством воды; начните с 1\2 таблетки, через 7-10 дней дозировку можно увеличить до целой. Состояние необходимо контролировать на очном осмотре у врача.
4. Важно помнить о том, что препарат «работать» начнет не сразу, а к 3-4 неделе приема. На ранних этапах приема возможно усиление тревоги. Это нормально, это проходит постепенно.
5. Для лучшей адаптации к антидепрессанту и купирования Ваших клинических симптомов также рекомендую добавить анксиолитик Атаракс. Его Вы будите принимать на протяжении месяца, потом постепенно отмените, как раз антидепрессант начнет работать к этому времени.
6. Займитесь миорелаксацией по возможности, техник много, о них описано в интернете достаточно.
7. Вечером можно, ели будет возможность проводить аутотренинг по Шульцу.
8. Приобретите книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги», некоторые главы окажутся для Вас очень полезными.
9. И конечно старайтесь соблюдать режим сна и бодрствования насколько это возможно.
10. Добавьте массаж и плавание, балуйте себя!
Всех Вам благ!

+ 1

Пожаловаться

Милена, 4 декабря 2022

Клиент

Мария, здравствуйте! А как же сон, или это был не сон, я вовсе не понимаю, больше из-за этого переживаю. Я часто вижу вещие сны, и вот меня это как-то пугает. Ведь я просто лежала с закрытыми глазами, и вовсе не видела образов , а просто слышала голоса, даже не знаю, как это трактовать

Пожаловаться

Назарова Мария Александровна, 4 декабря 2022

Психиатр, Психотерапевт

Это можно рассматривать как дереализацию при тревожном расстройстве. За этим необходимо понаблюдать. И если будет повторяться обратиться к психиатру.

Пожаловаться

Назарова Мария Александровна, 4 декабря 2022

Психиатр, Психотерапевт

Но я сейчас не вижу повода для серьезной тревоги. Если вдруг Вы будете слышать в течении дня чьи-то "голоса", которые в реальности не существуют, тогда это послужит поводом для беспокойства. Но и тогда доктор Вам поможет на приеме.

Пожаловаться

Милена, 4 декабря 2022

Клиент

Мария, то есть, по моему рассказу можно сделать вывод, что это был не сон, а просто голоса? (Был голос моей тети) странно.

Пожаловаться

Назарова Мария Александровна, 4 декабря 2022

Психиатр, Психотерапевт

Нет из этого такой вывод делать не стоит. Но если это будет повторяться и Вы четко осознаете, что Вы не спите, и если это услышите не из ане, а именно внутри своей головы на это стоит обратить внимание.

Пожаловаться

Милена, 4 декабря 2022

Клиент

Мария, такое второй раз со мной… думала, такое может быть. Спасибо, я обязательно обращусь за очной консультацией. Потому что, четко понимаю, что это был вовсе не сон.

Пожаловаться

Назарова Мария Александровна, 4 декабря 2022

Психиатр, Психотерапевт

В Вашем случае это тревожное расстройство, и на фоне приема АД и аналитика этого не должно повторяться.

+ 1

Пожаловаться

Милена, 4 декабря 2022

Клиент

Мария, спасибо вам!!!

Пожаловаться

Назарова Мария Александровна, 4 декабря 2022

Психиатр, Психотерапевт

Милена сейчас не стоит волноваться, доверьтесь специалисту. Всё наладится!

Пожаловаться

Милена, 4 декабря 2022

Клиент

Мария, как указали выше, я была, наверное, в дреме и моя психика и выдала такое.. Надеюсь, все наладится.. спасибо

Пожаловаться

Назарова Мария Александровна, 4 декабря 2022

Психиатр, Психотерапевт

Конечно это Ваши переживания тревожные, они при засыпании дали такое. Уйдет тревожность и это не будет повторяться. Не стоит сейчас на это обращать внимания.

Пожаловаться

Белякова Ольга Васильевна, 6 декабря 2022

Логопед, Психолог

Милена, здравствуйте.

А в чем для вас разница между сном и мыслями?
Какой вариант менее страшен?
Почему?

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Семейные отношения.

10 ответов

2 часа назад

700.00 р.

Виктория, Москва

Вопрос закрыт

Долго лежит

6 ответов

7 часов назад

800.00 р.

Анонимный пользователь

Повышенная тревога, сильная бессоница

1 ответ

4 часа назад

Кристина

Я схожу с ума

1 ответ

6 часов назад

Анонимный пользователь

Почему муж всегда говорит что я его не люблю

1 ответ

8 часов назад

Наркас

Полтора года мучают навязчивые мысли

1 ответ

8 часов назад

Анонимный пользователь

Отношения с парнем

7 ответов

сегодня, 00:29

800.00 р.

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою медицинскую консультацию онлайн.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Георгиева Юлия Сергеевна, 4 декабря 2022 · Accepted Answer · 2022-12-04T20:20:11+03:00

Добрый вечер
Страх смерти - естественный страх для человека
Может быть причина в том, что вы боитесь не оставить какого-то значимого следа, не успеть что-то сделать в жизни, или того, что может случиться что-то, что нарушит ваши планы, потому возник страх, как мотиватор к свершению задуманного
Важно отследить, о чем вы думаете в момент, когда страх настигает вас

Липанова Дарья Юрьевна, 4 декабря 2022 · Accepted Answer · 2022-12-04T20:28:17+03:00

Здравствуйте, Милена
Из вашего рассказа я поняла, что у Вас скоро свадьба. Предположу, что это событие довольно эмоциональное для Вас. (что в общем то вполне нормальное явление).И подсознательно да, в каком-то роде свадьба - это как потеря (смерть) себя как незамужней девушки,но, вместе с тем, это рождение замужней женины, жены. Где-то внутри себя, возможно, Вы переживаете этот момент. А в сознании он вот таким образом проявляется.
В любом случае не опасайтесь ничего. Человечеству не дано предсказывать свою или чужую смерть.
Найдите занятия. которые приносят Вам радость и удовольствие Займитесь спортом. Фиксируйтесь на позитивных вещах.

Морякова Анна Андреевна, 4 декабря 2022 · Accepted Answer · 2022-12-04T20:28:38+03:00

Пожаловаться

Морякова Анна Андреевна, 4 декабря 2022

Психолог

Здравствуйте, Милена.
Разобраться с чем именно вы хотите? - понять значение сна или снизить тревожность?

Принятый ответ

Шендерова Елена Сергеевна, 5 декабря 2022 · Accepted Answer · 2022-12-05T09:40:43+03:00

Здравствуйте, то, что Вы услышали - это всего лишь Ваша тревога и тревожные мысли! Вам стоит 1 - обратиться к врачам и пройти обследование, 2. обратиться к врачу-психиатру, он оценит состояние и назначит лечение, 3. начать работать с психологом над тревогой, прежде всего важно понять - что тревога - это сигнал. Который воспринимает Ваше сознание. И этот сигнал может говорить о том, что происходит что-то катастрофичное ИЛИ говорить о том, что что-то произошло, но ничего Вам не угрожает. Ваша тревога даёт ложные сигналы, она на всё реагирует катастрофично, словно, всё это угрожает Вам и Вашей жизни. По сути, Вы реагируете даже не на реальность, а на то, что раскручивает Ваш страх и тревога внутри Вас. Как только Вы начинаете уходить в себя, то, начинаете всё больше раскручивать себя, по сути это страх перед собой, перед свой тревогой, перед своим состоянием.
Действительно, верно в это время, во время приступа тревоги - 1. начать дышать (так как всегда тревога проявляется на телесном уровне - сбивается дыхание, учащается сердцебиение, возникает этот ком в груди и в горле и т.д.), поэтому важно освоить дыхательные техники: дыхание по квадрату; дышать в ладони - чтоб выровнять уровень углекислого газа!
Дальше - пребывать в тревоге - это НЕ растворится в ней, а словно, учиться её от себя отделять: например, тревога внутри Вас, А ВЫ, чувствуя её, начинаете про себя проговаривать то, где Вы находитесь, прямо начинать описывать ТО, что Вы видите - так Вы начнете снимать якорь с тревоги и мыслей, тревога будет внутри Вас, НО, ВЫ будете оставаться в реальности! Это будет осознанным переживанием тревоги. Этому можно научится.
Конечно, задача не избавиться от тревоги, А научиться адекватно реагировать на неё - где на самом деле стоит бить набат,а где - НЕТ.
Важно изучить то, как Ваши мысли развивают Вашу тревогу, начать предлагать себе иные мысли. По сути, у Вас уже есть установленные нейронные связи, но, нужно создавать новые! новые мысли, пусть при прежнем реагировании, НО новые. Учиться управлять своей тревогой. Находиться в ней - это не значит растворяться в ней, это значит чувствовать её внутри, НО при это наблюдать за ней, словно она Отдельно от Вас.

Сысоева Юлия Алексеевна, 5 декабря 2022 · Accepted Answer · 2022-12-05T22:19:02+03:00

Здравствуйте!
Старайтесь не придавать большого значения тому , что вы якобы услышали, т к этот феномен продиктован именно вашей тревогой и страхами. Возможно эта сильная обеспокоенность появилась не просто так, а на основе какой-то ситуации, которая была для вас достаточно стрессовой. И теперь усилившиеся тревога даёт такое проявление.
Вы можете начать работать с психологом, чтобы снизить ее уровень и поработать над страхами.
У вас все будет хорошо- и все страхи только в вашей голове