Что вас беспокоит?
Тревожность
Здравствуйте! Мне 19 лет и у меня с недавнего времени появился страх смерти. Я не знаю откуда это взялось.. У меня полноценная семья, любящий парень, с которым скоро свадьба, но стоит мне только подумать о смерти своей, как сразу слёзы ручьем. Пару дней назад я проснулась, но решила еще немного полежать с закрытыми глазами, я не спала, я увидела и услышала что-то не понятное для меня. Как будто моя тетя (она живая) говорит мне о том, что посмотрела кассету, где было сказано, что я умру в 19 лет. Я открыла глаза, и я понимаю, что это был не сон, просто я слышала это, но такое ощущение будто это был сон. Я теперь переживаю очень, к чему это всё, помогите разобраться
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психолога за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте, похоже на формирование тревожного расстройства. Пока можно справится консервативно : помогает развитие рефлексии, ведение эмоционального дневника, выявляйте триггеры, которые запускают тревогу . Самостоятельно изучите метод релаксации по Джекобсону, практики по медитации, осознанности; из не рецептурных препаратов можно пропить месячный курс афобазол ретард, магний в хелатной форме и курс ванн с магниевой солью; если через месяц динамики не будет, надо будет обратиться к психиатру или психотерапевту для подбора терапии рецептурными препаратами ( антидепрессант+ анксиолитик). В дополнение надо обследовать функцию щитовидной железы (ттг +т3 + т 4).
Екатерина, подскажите, а касаемо этого сна (или это был не сон), это может просто мои страхи? Ведь я не видела лиц, я даже не спала, но слышала эти слова чётко ..
Это связано с повышением уровня тревожности
Екатерина, то есть, это от части был не сон, а сигнал подсознания, из за страха?
Не стоит думать о этом сне, он ничего не значит, только говорит нам о том, что у вас повышен уровень тревоги, это часто выражается в виде таких снов и страхов.
Екатерина, спасибо вам.
Принятый ответ
Добрый вечер
Страх смерти - естественный страх для человека
Может быть причина в том, что вы боитесь не оставить какого-то значимого следа, не успеть что-то сделать в жизни, или того, что может случиться что-то, что нарушит ваши планы, потому возник страх, как мотиватор к свершению задуманного
Важно отследить, о чем вы думаете в момент, когда страх настигает вас
Юлия, подскажите, а что касается этого непонятного сна? Или это был не сон, а просто из-за этого страха моё подсознание что-то выдало?
да, во сне часто отражается то, что уходит в бессознательное или подсознание, то, что вытесняется или не замечается в моменты бодрствования
ваши мысли, на которые вы не обращали внимания, то, что вызывало страх, отразилось во сне, смешиваясь с какими-то фактами и людьми из реальной жизни
Юлия, то есть, на этот сон вовсе опираться не стоит? Ведь это даже был не сон, а просто, как будто кто-то лежал рядом и сказал мне об этом, я была в сознании и вовсе не спала.. странно
вам нужно отследить те мысли, которые вызывают у вас страх, делать это, когда вы не спите
можете вести дневник наблюдений за мыслями:
о чем вы подумали в момент страха, так вы отследите, на что вы сильнее всего реагируете, и сможете оценить, насколько реалистичны причины вашего страха
Юлия, спасибо !
Принятый ответ
Здравствуйте, Милена
Из вашего рассказа я поняла, что у Вас скоро свадьба. Предположу, что это событие довольно эмоциональное для Вас. (что в общем то вполне нормальное явление).И подсознательно да, в каком-то роде свадьба - это как потеря (смерть) себя как незамужней девушки,но, вместе с тем, это рождение замужней женины, жены. Где-то внутри себя, возможно, Вы переживаете этот момент. А в сознании он вот таким образом проявляется.
В любом случае не опасайтесь ничего. Человечеству не дано предсказывать свою или чужую смерть.
Найдите занятия. которые приносят Вам радость и удовольствие Займитесь спортом. Фиксируйтесь на позитивных вещах.
Дарья, то есть этот сон не может быть реальностью? Я это и сном называть не могу, я лежала просто с закрытыми глазами, и вовсе не видела образов, только голоса с этими словами .. Почему именно эта тётя мне поведалась
Скорее всего это отражение ваших переживаний и волнений. Возможно, связанных со свадьбой, с появлением у Вас нового статуса. Вы понимаете подсознательно,что так как раньше, уже не будет, вы уже не будете маленькой девочкой. А будете женой. Вот, и предполагаю, что это в вашем сознании трактуется так как смерть. В любом случае, Милена, наши мысли - это только мысли, это совсем не реальность, а фантазия. И они не сбудутся. Не пытайтесь их гнать, а примите, путь себе будут. Но ваши мысли - это не вы сами. Они отдельно и не сбываются. А вы отдельно - наслаждайтесь здесь и сейчас
Дарья, спасибо вам! Просто для меня довольно странно, что это был вовсе не сон, а просто слова..
Возможно,, это были слова вашего подсознания (если можно так выразиться). У вас в жизни сейчас очень интересный период. он связан с сильными эмоциональными нагрузками. Это вполне нормально. И иногда случаются такие вот ситуации. Старайтесь чаще отдыхать. Хорошо бы раз в неделю "менять" привычную картинку - ездить на прогулки в непривычные места, например.
Не беспокойтесь - у вас все будет хорошо!
Дарья, вот я тоже так думаю, что это было просто моё представление в подсознании. Спасибо вам!
Будьте здоровы! Больше позитива!
Принятый ответ
Здравствуйте, Милена.
Разобраться с чем именно вы хотите? - понять значение сна или снизить тревожность?
Анна, здравствуйте! Для начала хотела бы понять, что это может быть, если я не спала, а просто лежала с открытыми глазами, не видела образов, но слышала чётко эти слова, и открыла глаза, пытаясь вспомнить сон от это был или нет, до сих пор понять не могу. А с тревожностью очень давно борюсь
Если такое у вас не часто и было на границе между полным бодрствованием и сном, в дреме, то предполагаю, что это была фраза из вашего предсознания. Тема собственной смерти, вы пишете, для вас сейчас актуальна. Психика может такое выдавать. Вы не единственная с этим сталкиваетесь, беспокоиться по этому поводу не стоит.
Анна, да, я уже проснулась и просто решила полежать с закрытии глазами и это всё произошло. То есть, это был не сон, а всего лишь мои мысли..??
Милена, достоверно сказать извне, спали ли вы в этот момент или нет, наверно, можно только если бы тогда к вашей голове были подключены датчики, как в лабораториях, которые изучают процессы сна.
Без этого ни один посторонний человек не сможет угадать точно, и я могу лишь предполагать.
Вы пишете, что проснулись и лежали с закрытыми глазами.
Что для вас значит "всего лишь мысли"? Это менее тревожно, чем если бы это был сон?
Анна, да, мне станет менее тревожно, если это будет не сон..
Как вы отличаете, все еще спите или уже проснулись?
Анна, ну я всегда сплю очень крепко и ничего не слышу, а в этой ситуации, я проснулась и решила еще чуть полежать с закрытыми глазами, слышала, как разговаривают родители на кухне, так я и поняла, что не спала, а так сказать «вздремнула».
Вот вам и ответ. Можете положиться на свои ощущения, - похоже, это все же был не сон.
Анна, вот и я так думаю, что это был не сон..
спасибо вам! Всегда поговорив с кем-то начинаю глубже рассуждать и думать, вы помогли мне разобраться
Милена здравствуйте! Речь идет о развитии начинающегося тревожного расстройства.
В данном случае я рекомендую Вам:
1. Вместе с доктором (психиатром, врачом-психотерапевтом) на очном приеме необходимо подобрать медикамнтозное лечение.
2. Необходимым является прием антидепрессанта группы СИОЗ, некоторые из них, которые сейчас возможно купить на территории России я Вам укажу – это Эсциталопрам – Ципраекс, Сертралин – Элицея, Серената, Пароксетин – Паксил.
3. Прием препаратов необходимо начинать в утренние часы, однократно, запивая достаточным количеством воды; начните с 1\2 таблетки, через 7-10 дней дозировку можно увеличить до целой. Состояние необходимо контролировать на очном осмотре у врача.
4. Важно помнить о том, что препарат «работать» начнет не сразу, а к 3-4 неделе приема. На ранних этапах приема возможно усиление тревоги. Это нормально, это проходит постепенно.
5. Для лучшей адаптации к антидепрессанту и купирования Ваших клинических симптомов также рекомендую добавить анксиолитик Атаракс. Его Вы будите принимать на протяжении месяца, потом постепенно отмените, как раз антидепрессант начнет работать к этому времени.
6. Займитесь миорелаксацией по возможности, техник много, о них описано в интернете достаточно.
7. Вечером можно, ели будет возможность проводить аутотренинг по Шульцу.
8. Приобретите книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги», некоторые главы окажутся для Вас очень полезными.
9. И конечно старайтесь соблюдать режим сна и бодрствования насколько это возможно.
10. Добавьте массаж и плавание, балуйте себя!
Всех Вам благ!
Мария, здравствуйте! А как же сон, или это был не сон, я вовсе не понимаю, больше из-за этого переживаю. Я часто вижу вещие сны, и вот меня это как-то пугает. Ведь я просто лежала с закрытыми глазами, и вовсе не видела образов , а просто слышала голоса, даже не знаю, как это трактовать
Это можно рассматривать как дереализацию при тревожном расстройстве. За этим необходимо понаблюдать. И если будет повторяться обратиться к психиатру.
Но я сейчас не вижу повода для серьезной тревоги. Если вдруг Вы будете слышать в течении дня чьи-то "голоса", которые в реальности не существуют, тогда это послужит поводом для беспокойства. Но и тогда доктор Вам поможет на приеме.
Мария, то есть, по моему рассказу можно сделать вывод, что это был не сон, а просто голоса? (Был голос моей тети) странно.
Нет из этого такой вывод делать не стоит. Но если это будет повторяться и Вы четко осознаете, что Вы не спите, и если это услышите не из ане, а именно внутри своей головы на это стоит обратить внимание.
Мария, такое второй раз со мной… думала, такое может быть. Спасибо, я обязательно обращусь за очной консультацией. Потому что, четко понимаю, что это был вовсе не сон.
В Вашем случае это тревожное расстройство, и на фоне приема АД и аналитика этого не должно повторяться.
Мария, спасибо вам!!!
Милена сейчас не стоит волноваться, доверьтесь специалисту. Всё наладится!
Мария, как указали выше, я была, наверное, в дреме и моя психика и выдала такое.. Надеюсь, все наладится.. спасибо
Конечно это Ваши переживания тревожные, они при засыпании дали такое. Уйдет тревожность и это не будет повторяться. Не стоит сейчас на это обращать внимания.
Принятый ответ
Здравствуйте, то, что Вы услышали - это всего лишь Ваша тревога и тревожные мысли! Вам стоит 1 - обратиться к врачам и пройти обследование, 2. обратиться к врачу-психиатру, он оценит состояние и назначит лечение, 3. начать работать с психологом над тревогой, прежде всего важно понять - что тревога - это сигнал. Который воспринимает Ваше сознание. И этот сигнал может говорить о том, что происходит что-то катастрофичное ИЛИ говорить о том, что что-то произошло, но ничего Вам не угрожает. Ваша тревога даёт ложные сигналы, она на всё реагирует катастрофично, словно, всё это угрожает Вам и Вашей жизни. По сути, Вы реагируете даже не на реальность, а на то, что раскручивает Ваш страх и тревога внутри Вас. Как только Вы начинаете уходить в себя, то, начинаете всё больше раскручивать себя, по сути это страх перед собой, перед свой тревогой, перед своим состоянием.
Действительно, верно в это время, во время приступа тревоги - 1. начать дышать (так как всегда тревога проявляется на телесном уровне - сбивается дыхание, учащается сердцебиение, возникает этот ком в груди и в горле и т.д.), поэтому важно освоить дыхательные техники: дыхание по квадрату; дышать в ладони - чтоб выровнять уровень углекислого газа!
Дальше - пребывать в тревоге - это НЕ растворится в ней, а словно, учиться её от себя отделять: например, тревога внутри Вас, А ВЫ, чувствуя её, начинаете про себя проговаривать то, где Вы находитесь, прямо начинать описывать ТО, что Вы видите - так Вы начнете снимать якорь с тревоги и мыслей, тревога будет внутри Вас, НО, ВЫ будете оставаться в реальности! Это будет осознанным переживанием тревоги. Этому можно научится.
Конечно, задача не избавиться от тревоги, А научиться адекватно реагировать на неё - где на самом деле стоит бить набат,а где - НЕТ.
Важно изучить то, как Ваши мысли развивают Вашу тревогу, начать предлагать себе иные мысли. По сути, у Вас уже есть установленные нейронные связи, но, нужно создавать новые! новые мысли, пусть при прежнем реагировании, НО новые. Учиться управлять своей тревогой. Находиться в ней - это не значит растворяться в ней, это значит чувствовать её внутри, НО при это наблюдать за ней, словно она Отдельно от Вас.
Принятый ответ
Здравствуйте!
Старайтесь не придавать большого значения тому , что вы якобы услышали, т к этот феномен продиктован именно вашей тревогой и страхами. Возможно эта сильная обеспокоенность появилась не просто так, а на основе какой-то ситуации, которая была для вас достаточно стрессовой. И теперь усилившиеся тревога даёт такое проявление.
Вы можете начать работать с психологом, чтобы снизить ее уровень и поработать над страхами.
У вас все будет хорошо- и все страхи только в вашей голове
Милена, здравствуйте.
А в чем для вас разница между сном и мыслями?
Какой вариант менее страшен?
Почему?
Похожие вопросы по теме
- 40 минут назад29 ответов
- 3 часа назад23 ответа
- Вчера в 15:1327 ответов
- Вчера в 12:572 ответа