Проблемы с засыпанием

Последние несколько месяцев не получается нормально заснуть. Именно в момент отключения происходит какой-то спазм в груди, в районе солнечного сплетения, и подскакиваю в панике. Засыпаю с трудом после нескольких подскакиваний. Раньше такое бывало, но достаточно редко, врачи отмахиваются - ВСД. Ну даже если ВСД - каждый вечер, как сейчас,это мучительно. Сомнолога у ас в регионе нет. Подскажите направление лечения.