До родов я весила 64 — вопрос №1168695

Добрый вечер.
Сладкие газированные напитки стоит исключить. Ограничить сладости и выпечку.
Сколько времени прошло после родов?
Ваш рост?

Ваш ИМТ=35,3 (что соответствует ожирению II степени).
Рекомендовано сделать биоимпедансный анализ состава тела (соотношение мышечной, жировой массы и воды в организме).
Первый месяц ваша калорийность рациона=1880ккал\день.
Соотношение белков, жиров, углеводов в рационе должно быть примерно: б- 21%,ж- 40%, у-39% (гипокалорийная диета от 2003года приказ №330).
Питание 3-5 раз в день. Основная калорийность должна приходиться на дневное время, последний прием пищи за 3-4 часа до сна. Вечером желательно только белки+овощи (пример: рыба на пару или запеченая+салат из овощей, креветки отварные, любые овощи; кроме картофеля; кукурузы;  вареной моркови в большом количестве).
+Аэробные физические нагрузки, ходьба не менее 10 000 шагов в день.
Но, прежде пройти обследование:
Общий анализ крови.
Общий анализ мочи.
Биохимический анализ крови: глюкоза, мочевая кислота, АЛТ, АСТ, общий холестерин, ЛПВП, ЛПНП, триглицериды, общий белок, альбумин.
Гормоны: ФСГ, ЛГ, пролактин, инсулин, эстрадиол, тестостерон.
Гормоны: ТТГ, Т4 свободный, АТ-ТПО.
Витамин D, гликированный гемоглобин, железо сыворотки.
УЗИ малого таза (матка, придатки).
УЗИ почек и надпочечников.
Комплексное УЗИ органов брюшной полости.
Анализ волос на микроэлементы.

Пожалуйста.)