Замучала бессонница, что можно сделать?

Ребёнок плохо спит ночью , просыпается часто и от этого моему нормальному сну пришел полный конец. Ночью ложусь и пытаюсь уснуть , но не получается от того, что постоянно думаю, что не могу уснуть и вообще всю ночь не сплю. Подскажите, пожалуйста, что делать? Снотворные с мелатонином не помогают