Снижение веса и кортизол — вопрос №1194866

Question

Снижение веса и кортизол — вопрос №1194866

Евгения

1779 просмотров

24 декабря 2022

Здравствуйте!
Мне 35 лет, рост 174, вес 74 кг.
После второй беременности не удается избавиться от 10 кг лишнего веса. Сейчас ребенку 2,6 года.
Ранее всегда было достаточно правильно питаться и добавить физ нагрузки и все снижался. После второй беременности вес замер. На этой отметке от уже 2 года. Не сбавляется даже на полкило...
Сейчас соблюдаю кбжу, 1800 калл, 2 раза в неделю силовые тренировки. Пью д3 по 5 тысяч, поливитамины. Начала немного отекать по утрам, особенно после тренировок. Сдала анализы, посмотрите пожалуйста результаты.
Плохо сплю, ребенок беспокойный, не даёт спать по ночам.
Кортизол, сильно ли повышен и как его снижать? Может ли он быть причиной невозможности снижения веса?

Возраст: 35

Хронические болезни: Джвп

Вопрос закрыт

стресс

похудение

кортизол

На сервисе СпросиВрача доступна консультация эндокринолога онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация эндокринолога

НЕ ЗНАЕТЕ, К КОМУ ОБРАТИТЬСЯ? МЫ ПОМОЖЕМ!

Выберите один из популярных запросов:

3 ответа врачей

Пожаловаться

Юмашева Дарья Валерьевна, 24 декабря 2022

Эндокринолог

Здравствуйте
Давление какое? Выделение из молочных желёз?

Пожаловаться

Евгения, 24 декабря 2022

Клиент

Дарья, здравствуйте. Нет, выделений нет, болей нет, цикл в норме. Болей при пмс тоже нет. Давление норм

Пожаловаться

Евгения, 24 декабря 2022

Клиент

Дарья, анализы прикрепила

Пожаловаться

Юмашева Дарья Валерьевна, 24 декабря 2022

Эндокринолог

По глюкозе все в норме , гормоны щитовидной железы в норме, кортизол ничего страшного, главное чтобы не был снижен
Кортизол это гормон стресса , он может повышаться

Для эффективного снижения веса - снизить ккал до 1200.
Пересмотреть свой рацион
Приемы пиши должны включать 3 основных приема и 2 перекуса .
Перекусы это овощи. Включите в рацион клетчатку, она поможет контролировать аппетит
Перед приемом пищи выпивайте стакан воды.
И обязательно физическая активность, если тяжело , то ходьба хороший вариант 10тыс шагов
Вес не такой большой , лекарственная терапия Вам не нужно, эндокринной патологии в проблеме с весом нет
Можно попробовать снизить вес до желаемого с помощью питания

Пожаловаться

Евгения, 24 декабря 2022

Клиент

Дарья, благодарю за ответ. А 1200 не маловато? Боюсь что вместе с жиром и мышцы сгорят. Как можно этого избежать?

Пожаловаться

Юмашева Дарья Валерьевна, 24 декабря 2022

Эндокринолог

Никакие добавки не используете ?

Пожаловаться

Евгения, 24 декабря 2022

Клиент

Дарья, если имеется ввиду спортивные, то использую протеиновый коктейль до и /или после тренировки, л Карнитин до тренировки. Ещё таурин пила ранее

Пожаловаться

Юмашева Дарья Валерьевна, 24 декабря 2022

Эндокринолог

Если принимаете протеиновый коктейль, о он может давать прибавку веса , вы снизите ккал и будете принимать протеи
Поэтому ничего не сгорит

Пожаловаться

Евгения, 24 декабря 2022

Клиент

Дарья, поняла, благодарю за ответ!

Пожаловаться

Сошникова Наталия Владимировна, 24 декабря 2022

Эндокринолог, Сомнолог

Здравствуйте. 1800 ккал многовато для снижения веса. сколько ккал было до начала снижения веса? Обычно от общего калоража минусуют 500-700 ккал. Давление в норме? Ферритин проверяли? Достаточно пьете чистой воды?

Пожаловаться

Евгения, 24 декабря 2022

Клиент

Наталия, 1800 ккал по совету тренера, для сохранения мышц. Чтобы они не горели при тренировках. Воды страраюсь пить достаточно. Раньше рацион был по ккал выше за счёт сладкого. Думаю 2500-3000 могло выходить. Давление в норме. Ферритин не сдавала в этот раз, ни когда проблем с железом не было, даже при беременности.
Анализы прикрепила ?

Пожаловаться

Сошникова Наталия Владимировна, 24 декабря 2022

Эндокринолог, Сомнолог

Кортизол в крови лишь исключает надпочечниковую недостаточность. небольшое повышение не говорит о проблемах надпочечников, т.к. это гормон стресса. Сдайте кортизол вечерней слюны, он более информативен. И ферритин крови нужно сдать если он менее 45, есть все же дефицит.

Пожаловаться

Евгения, 24 декабря 2022

Клиент

Наталия, ферритин может влиять на вес?

Пожаловаться

Сошникова Наталия Владимировна, 24 декабря 2022

Эндокринолог, Сомнолог

Да, нехватка железа может влиять на вес, как и дефицит витамина Д, поэтому лучше исключить и его дефицит, отменив на 3 дня прием вит Д и посмотрев его в крови.

Пожаловаться

Евгения, 24 декабря 2022

Клиент

Ирина, благодарю за ответ! 1300 ккал не мал

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Что делать при навязчивых мыслях?

1 ответ

11 декабря 2018

Михаил, Воронеж

Вопрос закрыт

Проблемы принятия плохой жизни

1 ответ

24 марта 2024

Игорь

Вопрос закрыт

Почему на Велгии сохраняется аппетит?

8 ответов

3 апреля

Нина, Санкт-Петербург

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - задайте свой вопрос врачу онлайн.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Юмашева Дарья Валерьевна, 24 декабря 2022 · Accepted Answer · 2022-12-24T14:59:06+03:00

Пожаловаться

Юмашева Дарья Валерьевна, 24 декабря 2022

Эндокринолог

Пожалуйста ?

Принятый ответ

Чернышева Ирина Сергеевна, 24 декабря 2022 · Accepted Answer · 2022-12-24T16:21:25+03:00

Здравствуйте! Кортизол - это неинформативный анализ, так как на него влияют очень много факторов, даже сдача крови. Чтобы посмотреть, нет ли повышения его уровня - нужно его сдавать в 8.00 после приема 1 мг дексаметазона в 23.00 накануне (при подозрении переизбытка этого гормона: одутловатость лица, покраснение щек, повышение давления, худые руки и ноги вместе с отложением жировой прослойки на животе, багровые стрии на теле). Если этих признаков нет, то вряд ли уровень кортизола будет повышен.
Для снижения массы тела нужно будет уменьшить калорийность еще на 500 ккал, увеличить количество физической активности - сначала до 150 мин в неделю, затем до 300 мин.в неделю. К силовым добавить кардиотренировки, так как они способствуют расщеплению жира при длительности от 30-40 минут. Так же плохой сон тоже может способствовать набору массы тела, желательно спать 7-8 часов в сутки (по возможности, может быть получится увеличить количество сна за счет дневного)