Болит спина

Здравствуйте,вопрос в следующем,у меня всегда были проблемы с шеей,с самого детства,проявлялись они ввиде боли в шее,иногда резкой боли при повороте головы,временами ухудшения зрения одного из глаз и тп.Но интересует в данный момент другой вопрос,3 дня назад сходил в тренажерный зал,до этого спортом не занимался,так как занятие было первое,то никаких больших весов на тренажерах не поднимал,пробовал с пустым грифом и тп.Когда начал делать упражнение «жим ногами платформы» то видимо по неопытности выбрал неправильную технику и после 2-3х повторений начало сводить мышцы в районе лопаток,ну я сразу же прекратил упражнение,никакой острой боли и та не было,веса тоже не было,пустой тренажер (он весит 30кг),но на след день начала немного болеть спина,чаще всего в состоянии покоя и ночью.Особенно когда спишь в одном положении больше 6 часов начинает болеть немного и надо поменять положение тела.Больше никаких симптомов нет по типу онемения и тп,только небольшая тянущая боль в пояснице и между лопаток.Вопрос в след,не мог ли я заработать грыжу на первом же занятие без большого веса?2-3 дня прошло после тренировки