Хочу похудеть — вопрос №1212178

Добрый день.
Надо начать с того что убрать каллонийные продукты с большим количеством быстрых углеводов(сладкое полуфабрикаты белый хлеб и фаст фуды).
Дефицит каллорий (1200-1400ккал/сутки)
Принимать орлистат мини по 2капсулы во время еды 3раза в сутки 3-6мес.
витаминД3 принимать по 4 капли длительно постоянно до лета.
Проверить гормоны ТТГ и свТ4 ат-ТПО показывают работу щж
Ферритин сдать (45-70нг/мл)
Дибикор 500мг по инструкции
3-6мес.
Физ нагрузка не менее 3раз в неделю интенсивная ходьбы танцы не мене 45мину на занятие.

Здравствуйте! Если Вы серьезно приняли решение похудеть, то сможете это сделать! Главное после снижения массы тела не набрать вес обратно. С весом необходимо будет бороться (поддерживать себя в форме) все время.
Вначале необходимо найти причину замедленного метаболизма (гормональный сбой, недостаток витаминов, образ жизни, режим питания).
Советую сдать ОАК, анализ крови на ферритин, глюкозу, гликированный гемоглобин, инсулин, АЛТ, АСТ, креатинин, холестерин общий, ЛПВП, ЛПНП, триглицериды, ТТГ, Т4 свободный, Ат-ТПО, пролактин (сдавать на 3-5 день цикла), кортизол (сдавать рано утром, до 9:00), витамин В12, 25-ОН-витамин Д + пройти ЭКГ, УЗИ органов брюшной полости, УЗИ щитовидной железы.
Пока проходите обследование, рекомендую:
1. Соблюдать диету с ограничением быстрых углеводов, жиров (сладкое, выпечку, острое, копченое, жирное из рациона убрать). В каждый основной прием пищи кушать сырые овощи – огурец, салат, сельдерей, капусту, морковь, перец болгарский и т.д. В день кушать 3-5 раз небольшими порциями. Съедать в сутки 2-3 разных фрукта до 16:00 (исключить бананы, виноград, хурму, дыни);
2. Соблюдать питьевой режим (1,5-2,0 л воды пить в день, минеральной без газа или кипяченой);
3. Соблюдать физическую активность (1,5-2 часа в день гулять на свежем воздухе, за день ходить не менее 5500 шагов, дополнительно можно записаться на йогу или в бассейн – 3 занятия в неделю по 40 мин.);
4. Голдлайн плюс 10+158,5 мг по 1 таб. * 1 раз в день после еды. Этот препарат с первой таблетки уменьшает аппетит. Курс – 3 мес. Если вес за этот период уйдет на 5 кг, продлить лечение до 6-12 мес., если менее 5 кг – поменять схему лечения.
5. Витамин Д (Аквадетрим или Детримакс) 2000 МЕ (или 4 капли) * 1 раз в день. Перед сдачей анализа крови на 25-ОН-витамин Д временно отменить витамин Д в виде лекарства на 2 дня, чтобы результат не получился ложно завышенным;
6. «Омега 3» 850-1000 мг по 1 капс. * 2 раза в день (утро, вечер) во время еды – 3 мес.
Остальное лечение или коррекцию доз препаратов обсудить с эндокринологом по мере готовности анализов + можно добавить консультацию диетолога.