Как избавиться от никотиновой зависимости

как побороть никотиновую зависимость? курю 9 лет по пачке в день кажется что успокаивает нервы. присутствуют все побочные явления от курения головная боль, утренний кашель проблемы с давлением. пробовала бросать с табексом. получилось но на 2 месяца. прибавила в весе на 5 кг за этот период. как быть с перепадами настроения, и отвратительным самочувствием при отказе от сигарет????