Не могу справиться с дыхательным неврозом — вопрос №1220273

Question

Не могу справиться с дыхательным неврозом — вопрос №1220273

Татьяна

9407 просмотров

11 января 2023

Как справиться с дыхательным неврозом? Испытываю постоянную нехватку воздуха, неполноту вдоха. Проблема усугубляется. Раньше легче становилось после слез, теперь облегчения не наступает. Пила рокону, тералиджен. Эффект временный был.

Возраст: 48

Хронические болезни: гипертония 2 ст.

Вопрос закрыт

трудный вдох нехватка воздуха

На сервисе СпросиВрача доступна консультация психотерапевта онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация психотерапевта

10 ответов врачей

Пожаловаться

Татьяна, 11 января 2023

Клиент

Андрей, спасибо.

Скидка 15% на анализы.

+ 1

Пожаловаться

Татьяна, 11 января 2023

Клиент

Ольга, нет, таких упражнений не делала. Делала такое упражнение: резкий вдох ртом, и медленный выдох, напрягая диафрагму. Помогло. Только потом произошли новые неприятности и проблема вернулась. И я не знаю, сколько раз повторять это упражнение, может мало делала 3-4 вдоха?

Пожаловаться

Бешляга Ольга Анатольевна, 11 января 2023

Психолог

Татьяна, релаксационные дыхательные упражнения делают по 5 - 10 минут. Постепенно найдете свою схему и будете уже сразу чувствовать расслабление.
Но вопрос остается в том, что Ваш невроз вызывает подсознание - видит для Вас определенную угрозу(какие то тревожные мысли, может напряжение - это надо анализировать) и запускает привычный механизм.
Поэтому техники для дыхания и расслабления хорошо снимут симптомы и помогут восстановить организм. Но с причиной нужно поработать. Вам коллега рекомендует КПТ методы - очень хорошо для проработки тревожных мыслей. Стоит только начать и уже через какое то время увидите насколько сократятся и частота и сила симптомов.

Пожаловаться

Татьяна, 11 января 2023

Клиент

Регина, скажите, пожалуйста, как называется эта гимнастика, чтобы ее найти в интернете?

Пожаловаться

Фахрутдинова Регина Динисламовна, 11 января 2023

Невролог, Детский невролог

Методика диафрагмального дыхания; также дыхание на тренажёрах от «самоздрав»

Пожаловаться

Литвинова Екатерина Дмитриевна, 11 января 2023

Психиатр, Психотерапевт

Здравствуйте, опишите подробнее состояние: как меняется настроение в течение дня: хуже вечером, утром или постоянно? Есть ли тревога, раздражительность, как они проявляются? Есть ли нарушения ночного сна, аппетита, веса,либидо? В каких дозировках и сколько по времени принимали ранее препараты и принимаете ли что -то сейчас, если да, то в каких дозировках ,

Пожаловаться

Татьяна, 11 января 2023

Клиент

Екатерина, настроение не зависит от времени суток, оно зависит от событий. Если они неприятные, то соответственно и настроение плохое. Нехватка воздуха не является реакцией на стресс сразу - он как будто накапливается и даже без неприятностей начинается. Тревога почти постоянная, я живу в состоянии стресса, редко бывает спокойно и комфортно на душе. Лекарства принимала Рокону 1 таб на ночь - это помогало, я расслабилась и перестала через месяц, а надо было полгода. После этого тералиджен принимала по 1/4 три раза в день - их я пропила три месяца, как врач назначил.

Пожаловаться

Литвинова Екатерина Дмитриевна, 11 января 2023

Психиатр, Психотерапевт

Тоесть сейчас ничего не принимает? Дома есть рокона и тералиджен ?

Пожаловаться

Георгиева Юлия Сергеевна, 11 января 2023

Психолог

Добрый день
Попробуйте отследить. какие эмоции вы подавляете в себе, какие из них не находят выхода, что могло способствовать успокоению благодаря слезам, что их вызывало раньше: грусть, подавленный гнев
Также постарайтесь отследить мысли. которые могут предшествовать этим эмоциям или идти в соединении с ними, чаще всего они могут негативными, если сможете их отследить, то постарайтесь придать их оценке, насколько они объективны, достоверны, реалистичны
То, что вы подавляете, скорее всего и может вызывать дыхательный невроз

Пожаловаться

Татьяна, 11 января 2023

Клиент

Юлия, так и есть.

Пожаловаться

Поторочина Анастасия Юрьевна, 11 января 2023

Нарколог, Психиатр

Здраствуйте, рекомендовано возобновить курс приема роконы и тералиджена +психотерапия.

Пожаловаться

Поторочина Анастасия Юрьевна, 11 января 2023

Нарколог, Психиатр

минимальный курс приема АД 6 мес в терапевтической дозировке по достижению ремиссии.

Пожаловаться

Шендерова Елена Сергеевна, 11 января 2023

Психолог

Здравствуйте, на фоне лечения, стоит начать работать с психологом, ведь препараты будут помогать снимать симптомы, но важно проработать сам источник тревоги внутри Вас, Ваше восприятие, чтобы Вы научились её понимать внутри себя и управлять ею.
Прежде всего важно понять - что тревога - это сигнал. Который воспринимает Ваше сознание. И этот сигнал может говорить о том, что происходит что-то катастрофичное ИЛИ говорить о том, что что-то произошло, но ничего Вам не угрожает. Ваша тревога даёт ложные сигналы, она на всё реагирует катастрофично, словно, всё это угрожает Вам и Вашей жизни. По сути, Вы реагируете даже не на реальность, а на то, что раскручивает Ваш страх и тревога внутри Вас. Как только Вы начинаете уходить в себя, то, начинаете всё больше раскручивать себя, по сути это страх перед собой, перед свой тревогой, перед своим состоянием.
Действительно, верно в это время, во время приступа тревоги - 1. начать дышать (так как всегда тревога проявляется на телесном уровне - сбивается дыхание, учащается сердцебиение, возникает этот ком в груди и в горле и т.д.), поэтому важно освоить дыхательные техники: дыхание по квадрату; дышать в ладони - чтоб выровнять уровень углекислого газа!
Дальше - пребывать в тревоге - это НЕ растворится в ней, а словно, учиться её от себя отделять: например, тревога внутри Вас, А ВЫ, чувствуя её, начинаете про себя проговаривать то, где Вы находитесь, прямо начинать описывать ТО, что Вы видите - так Вы начнете снимать якорь с тревоги и мыслей, тревога будет внутри Вас, НО, ВЫ будете оставаться в реальности! Это будет осознанным переживанием тревоги. Этому можно научится.
Конечно, задача не избавиться от тревоги, А научиться адекватно реагировать на неё - где на самом деле стоит бить набат,а где - НЕТ.
Важно изучить то, как Ваши мысли развивают Вашу тревогу, начать предлагать себе иные мысли. По сути, у Вас уже есть установленные нейронные связи, но, нужно создавать новые! новые мысли, пусть при прежнем реагировании, НО новые. Учиться управлять своей тревогой. Находиться в ней - это не значит растворяться в ней, это значит чувствовать её внутри, НО при это наблюдать за ней, словно она Отдельно от Вас.

Пожаловаться

Сысоева Юлия Алексеевна, 12 января 2023

Логопед, Психолог

Здравствуйте!
То состояние которое вы описываете похоже на проявление тревожного расстройства. Сильное нарастание тревоги провоцирует паническую атаку. Вам необходимо позаботиться о комплексном подходе в решении этой проблемы. Что я имею ввиду говоря о комплексном подходе. Это медикаментозная терапия плюс психотерапия.
Корректные медикаменты вам назначит доктор психиатр/психотерапевт после очной диагностики вашего состояния. Тут необходим курсовой приём. Психотерапия имеет ключевую роль в вашей ситуации, так как именно она работает с первопричинами состояния в котором вы сейчас находитесь!
Для самопомощи рекомендую прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Там вы узнаете о механизме появления тревоги и методах борьбы с нею.
Желаю вам здоровья!

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 14 человек,

средняя оценка 4.6

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Атаракс золофт, не могу уснуть.

5 ответов

сегодня, 03:50

800.00 р.

Анонимный пользователь

Панические атаки

3 ответа

вчера, 23:27

800.00 р.

Ион, Москва

Вопрос закрыт

Навязчивые движения, звуки

1 ответ

сегодня, 02:45

Татьяна, Южноуральск

Болит голова после принятия антидепрессантов

5 ответов

вчера, 18:11

800.00 р.

Рузиль, Казань

Вопрос закрыт

Трудности вдоха

7 ответов

вчера, 13:42

700.00 р.

Наталия

Золофт и атаракс.

6 ответов

вчера, 12:57

699.00 р.

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Затяжная депрессия

5 ответов

вчера, 12:09

1000.00 р.

Анонимный пользователь

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - задайте свой вопрос врачу онлайн.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Никишин Андрей Александрович, 11 января 2023 · Accepted Answer · 2023-01-11T11:24:56+03:00

Здравствуйте, вылечить тревожное расстройство приемом лекарств невозможно. Стоит снизить дозу или отменить их, и все симптомы обычно возвращаются. Бороться нужно не с симптомами, а устранить причины и механизмы невротического состояния. Сделать это можно только в ходе наведения порядка во внутреннем психологическом пространстве с помощью психотерапии. Лекарства этого сделать не могут. Поэтому либо придется неопределенно долго принимать лекарства, либо начать лечить свое расстройство в ходе работы с врачом-психотерапевтом.

Бешляга Ольга Анатольевна, 11 января 2023 · Accepted Answer · 2023-01-11T11:26:15+03:00

Татьяна, здравствуйте!
Применяете релаксацию по Джекобсону, релаксацию растяжения мышц? Это помогает восстановить дыхание и снимать напряжение.
Конечно работать с эмоциональным фоном(причиной телесных проявлений).
Работа с тревожными мыслями, установками и снимать излишнее напряжение.

Accepted Answer · 2023-01-11T11:27:23+03:00

Пожаловаться

Фахрутдинова Регина Динисламовна, 11 января 2023

Невролог, Детский невролог

Здравствуйте! Препараты к сожалению могут давать временный эффект. Лучше сделать акцент на когнитивно-поведенческую терапию с психотерапевтом. Хорошо помогает дыхательная гимнастика

Принятый ответ

Accepted Answer · 2023-01-11T11:40:22+03:00

Здравствуйте! В данный момент начните курс магния В6 по 1 таблетке 3 раза в день 2 месяца и фенибут по полтаблетки утром и в обед и целую на ночь 2 месяца. Также Вам требуется сеанс психотерапии для оценки Вашего состояния и выявления причин.

Ахкамов Артур, 11 января 2023 · Accepted Answer · 2023-01-11T14:35:04+03:00

Здравствуйте!
Основная терапия неврозов, в частности дыхательного - психотерапия, это не всегда быстрый процесс. Часто дыхательный невроз возникает на фоне тревожного расстройства.
Медикаменты нужны для работы на уровне биохимии мозга (они не влияют на ход мыслей), а невроз в частности следствие нашего хода мыслей и переживаний.

Сейчас надо обращаться к врачу-психотерапевту или медицинскому психологу.

Самостоятельно можете выполнять диафрагмальное дыхание или метод джекобсона, или аутотренинг по шульцу (в интернете все методики полностью описаны), снизят уровень тревоги и напряжения.

Будьте здоровы!