Что вас беспокоит?
Как отпустить контроль
Здравствуйте. Подскажите пожалуйста, как отпустить контроль мыслей , действий. Я всё время как будто наблюдаю за собой. Что-то говорю и тут же приходит мысль " а нормально это или нет". Всё время оцениваю свои действия, поведение. Так боюсь, что начну на всё смотреть как-то по другому. Боюсь сойти сума из-за этого. Так хочется не думать об этом. Меня это очень выматывает. Из-за этого постоянная тревога. В том году в феврале бабушка умерла, после похорон я перед сном как будто напугалась своего внутреннего голоса, диалога. Побежала к неврологу, назначили тираледжен. И с этого момента началось это наблюдение. Три месяца пропила, тревога ушла , но пришло депрессивное состояние. Когда начали отменять, стало ну очень плохо, что готова была вызывать скорую. Побежала к психотерапевту со страхом что у меня с головой всё плохо. Мысли странные нелогичное, всё тело печет, жар, тремор, страх ужасный, этот контроль постоянный. Боялась, что шиза. Врач успокоил сказал, что паническое расстройство с депрессивными эпизодами. Назначил 0,5 таблетки ципролекс в день. Я до сих пор пью. Мысли всё те же. Страх сойти с ума и этот ужасный контроль. Подскажите, что делать. Может какую литературу почитать. Я в отчаянии.
Ильмира, здравствуйте!
Понимаю, что это тяжело и выматывает - постоянный контроль своего состояния. Но как раз , чтобы отпустить тревожные мысли надо и работать с ним. Вы обращались к психотерапевту - такие состояния прорабатывают на психотерапии(работа с анализом когнитивных искажений и замена черно-белого тревожного мышления на рациональное). Тут хорошо подходят методы КПТ терапии(помотрите по ним литературу и начните работать со своими мыслями). Сейчас Вы так и не проработали свои переживания и они подключили фиксацию на тревожные моменты, а это в свою очередь подключает эмоции, которые опять поднимают Ваши переживания.
Но они Вам сигналят лишь о том, что не проработаны полностью ваши переживания. И начав анализировать мысли, отслеживать их и менять фокус - Вы уйдете от их постоянного прокручивания и уйдет тревожное состояние. Д. Бернс Терапия беспокойства
Это состояние вызвано уже Вашей усталостью - но это хорошо лечиться при комплексном медикаментозном подходе и психотерапии. Начните с маленьких шагов и обязательно опять восстановите свое спокойное состояние.
Ольга, когда я обращалась в том году в мае к психотерапевту, он предложил мне гипноз. Я пришла к нему с самым большим страхом что сойду с ума и заболею шизой. Он сказал, что шизы у меня нет и что он бы не предлагал бы мне гипноз при такой диагнозе. Меня это немного успокоило. При этом он назначил ципролекс и кветиапин на ночь. Я прочла инструкцию, что второй препарат от шизы. И ещё хуже мне стало. Он успокоил что этот препарат назначают и при тревогах. Я посетила гипноз 10 раз. Состояние мое не менялось. На последнем сеансе он сказал, что у меня мозги непробиваемые и сказал, что надо еще 5 сеансов у него дома, а не в клинике. Я отказалась из-за отсутствия финансов. Со мной вместе девушка ходила на гипноз. В конце он говорит, что у этой девушки шиза. Я вообще всего этого напугалась. Он сказал ципролекс попить месяц и дал рецепт на год. Я всё еще пью. К нему больше так и не ходила. Соответственно психотерапией не занималась. Очень хочу выздороветь. До апреля пока есть рецепт наверно всё таки так и буду пить ципролекс 0,5 таблетки.Попробую читать по кпт
Ильмира, не теряйте надежду! ну что Вы! вы только были у одного врача - и это даже не про то, что врач "не такой" - но психотерапия очень разная, а сам врач - его еще надо подобрать - чтобы Вы были на одной волне, чтобы это была поддержка и опора. Поэтому надо пробовать разные методы , направления и даже схема лечения препаратов не всегда подходит с первого раза - многим меняют и только с третьего раза идет хорошее улучшение. Вы просто не нашли пока то, что Вам очень хорошо поможет. Но делайте пока и сами работу - так как это именно Вы можете изменить - это точно так! Все получится! даже не сомневайтесь! может и надо будет открыть не 2, а 5 дверей - но Вы это сделаете!
Ольга, спасибо большое за поддержку вам! Я плачу сижу. Вы меня очень растрогали. Спасибо вам за добрые слова!
Принятый ответ
Поверьте, что это и от всего сердца и профессиональный взгляд - Вы справитесь! Искренне верю в Вас и желаю вам этого!
Здравствуйте!
Паническое расстройство и депрессия согласно клиническим рекомендациям лечатся антидепрессантами с противотревожным действием, первое время в сочетании с успокоительными, курс лечения антидепрессантами длительный, от 6 месяцев и более. Половинка таблетки ципралекса это очень маленькая дозировка, она вам и не поможет. Нужно добавлять хотя бы до целой таблетки + рекомендуется добавлять к лечению атаракс или грандаксин.
Екатерина, вот и мне кажется что я вроде и не в ужасном самочувствии и не в хорошем. В напряжении постоянном. И замечаю, что как только появляется тревога на автомате включается этот контроль. Как только тревога проходит, контроля нет. Даже если специально подумаю, все равно не включается. Вот весь этот год так и было периодами. Сейчас в начале января переболела сильно гриппом, и начался этот навязчивый контроль и анализ. И уже две недели как не проходит. Я вроде и технику релаксации выполняю и на йогу ходить начала. Ничего не помогает. Поэтому у меня паника что ничего не помогает. Решилась сюда написать
Принятый ответ
Вам и не могло помочь такое лечение, понимаете. Поэтому не переживайте. Тревога купируется адекватными дозировками антидепрессанта и противотревожными препаратами.
Екатерина, спасибо большое вам! Есть надежда на выздоровление?
Здраствуйте, осн терапия вашего состояния это прием АД в терапевтической дозировке, требуется ув дозировки ципралекса по 5 мг в нед, рекомендуемая дозировка 20 мг+тералиджен по 5 мг,2 р/с, при недостаточной эффективности ув до 10 мг,2 р/с,мес. минимальный курс приема АД 6 мес по достижению полной ремиссии+психотерапия.
Похожие вопросы по теме
- 3 часа назад10 ответов
- 11 часов назад32 ответа
- 12 часов назад29 ответов
- 14 часов назад5 ответов