Как отпустить контроль — вопрос №1235780

Question

Как отпустить контроль — вопрос №1235780

Ильмира

591 просмотр

20 января 2023

Здравствуйте. Подскажите пожалуйста, как отпустить контроль мыслей , действий. Я всё время как будто наблюдаю за собой. Что-то говорю и тут же приходит мысль " а нормально это или нет". Всё время оцениваю свои действия, поведение. Так боюсь, что начну на всё смотреть как-то по другому. Боюсь сойти сума из-за этого. Так хочется не думать об этом. Меня это очень выматывает. Из-за этого постоянная тревога.
В том году в феврале бабушка умерла, после похорон я перед сном как будто напугалась своего внутреннего голоса, диалога. Побежала к неврологу, назначили тираледжен. И с этого момента началось это наблюдение. Три месяца пропила, тревога ушла , но пришло депрессивное состояние. Когда начали отменять, стало ну очень плохо, что готова была вызывать скорую. Побежала к психотерапевту со страхом что у меня с головой всё плохо. Мысли странные нелогичное, всё тело печет, жар, тремор, страх ужасный, этот контроль постоянный. Боялась, что шиза. Врач успокоил сказал, что паническое расстройство с депрессивными эпизодами. Назначил 0,5 таблетки ципролекс в день. Я до сих пор пью. Мысли всё те же. Страх сойти с ума и этот ужасный контроль. Подскажите, что делать. Может какую литературу почитать. Я в отчаянии.

Возраст: 34

Хронические болезни: Нет

Вопрос закрыт

ужасный контроль

На сервисе СпросиВрача доступна консультация психотерапевта онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация психотерапевта

3 ответа врачей

+ 1

Пожаловаться

Бешляга Ольга Анатольевна, 20 января 2023

Психолог

Ильмира, здравствуйте!
Понимаю, что это тяжело и выматывает - постоянный контроль своего состояния. Но как раз , чтобы отпустить тревожные мысли надо и работать с ним. Вы обращались к психотерапевту - такие состояния прорабатывают на психотерапии(работа с анализом когнитивных искажений и замена черно-белого тревожного мышления на рациональное). Тут хорошо подходят методы КПТ терапии(помотрите по ним литературу и начните работать со своими мыслями). Сейчас Вы так и не проработали свои переживания и они подключили фиксацию на тревожные моменты, а это в свою очередь подключает эмоции, которые опять поднимают Ваши переживания.
Но они Вам сигналят лишь о том, что не проработаны полностью ваши переживания. И начав анализировать мысли, отслеживать их и менять фокус - Вы уйдете от их постоянного прокручивания и уйдет тревожное состояние. Д. Бернс Терапия беспокойства

Это состояние вызвано уже Вашей усталостью - но это хорошо лечиться при комплексном медикаментозном подходе и психотерапии. Начните с маленьких шагов и обязательно опять восстановите свое спокойное состояние.

Пожаловаться

Ильмира, 20 января 2023

Клиент

Ольга, когда я обращалась в том году в мае к психотерапевту, он предложил мне гипноз. Я пришла к нему с самым большим страхом что сойду с ума и заболею шизой. Он сказал, что шизы у меня нет и что он бы не предлагал бы мне гипноз при такой диагнозе. Меня это немного успокоило. При этом он назначил ципролекс и кветиапин на ночь. Я прочла инструкцию, что второй препарат от шизы. И ещё хуже мне стало. Он успокоил что этот препарат назначают и при тревогах. Я посетила гипноз 10 раз. Состояние мое не менялось. На последнем сеансе он сказал, что у меня мозги непробиваемые и сказал, что надо еще 5 сеансов у него дома, а не в клинике. Я отказалась из-за отсутствия финансов. Со мной вместе девушка ходила на гипноз. В конце он говорит, что у этой девушки шиза. Я вообще всего этого напугалась. Он сказал ципролекс попить месяц и дал рецепт на год. Я всё еще пью. К нему больше так и не ходила. Соответственно психотерапией не занималась. Очень хочу выздороветь. До апреля пока есть рецепт наверно всё таки так и буду пить ципролекс 0,5 таблетки.Попробую читать по кпт

Скидка 15% на анализы.

Пожаловаться

Бешляга Ольга Анатольевна, 20 января 2023

Психолог

Ильмира, не теряйте надежду! ну что Вы! вы только были у одного врача - и это даже не про то, что врач "не такой" - но психотерапия очень разная, а сам врач - его еще надо подобрать - чтобы Вы были на одной волне, чтобы это была поддержка и опора. Поэтому надо пробовать разные методы , направления и даже схема лечения препаратов не всегда подходит с первого раза - многим меняют и только с третьего раза идет хорошее улучшение. Вы просто не нашли пока то, что Вам очень хорошо поможет. Но делайте пока и сами работу - так как это именно Вы можете изменить - это точно так! Все получится! даже не сомневайтесь! может и надо будет открыть не 2, а 5 дверей - но Вы это сделаете!

Пожаловаться

Ильмира, 20 января 2023

Клиент

Ольга, спасибо большое за поддержку вам! Я плачу сижу. Вы меня очень растрогали. Спасибо вам за добрые слова!

Пожаловаться

Крестникова Екатерина Николаевна, 20 января 2023

Нарколог, Психиатр

Здравствуйте!
Паническое расстройство и депрессия согласно клиническим рекомендациям лечатся антидепрессантами с противотревожным действием, первое время в сочетании с успокоительными, курс лечения антидепрессантами длительный, от 6 месяцев и более. Половинка таблетки ципралекса это очень маленькая дозировка, она вам и не поможет. Нужно добавлять хотя бы до целой таблетки + рекомендуется добавлять к лечению атаракс или грандаксин.

Пожаловаться

Ильмира, 20 января 2023

Клиент

Екатерина, вот и мне кажется что я вроде и не в ужасном самочувствии и не в хорошем. В напряжении постоянном. И замечаю, что как только появляется тревога на автомате включается этот контроль. Как только тревога проходит, контроля нет. Даже если специально подумаю, все равно не включается. Вот весь этот год так и было периодами. Сейчас в начале января переболела сильно гриппом, и начался этот навязчивый контроль и анализ. И уже две недели как не проходит. Я вроде и технику релаксации выполняю и на йогу ходить начала. Ничего не помогает. Поэтому у меня паника что ничего не помогает. Решилась сюда написать

+ 1

Пожаловаться

Ильмира, 20 января 2023

Клиент

Екатерина, спасибо большое вам! Есть надежда на выздоровление?

Пожаловаться

Поторочина Анастасия Юрьевна, 20 января 2023

Нарколог, Психиатр

Здраствуйте, осн терапия вашего состояния это прием АД в терапевтической дозировке, требуется ув дозировки ципралекса по 5 мг в нед, рекомендуемая дозировка 20 мг+тералиджен по 5 мг,2 р/с, при недостаточной эффективности ув до 10 мг,2 р/с,мес. минимальный курс приема АД 6 мес по достижению полной ремиссии+психотерапия.

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовал 1 человек,

средняя оценка 5

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Тревожные пробуждения

5 ответов

6 апреля

800.00 р.

Александра

Почему такой диагноз шизоаффективная депрессия

4 ответа

6 апреля

800.00 р.

Наталья, Москва

Совместимость Триттико и триптофан 500мг

5 ответов

6 апреля

700.00 р.

Анонимный пользователь

Беспричинное отчаяние, тоска

7 ответов

6 апреля

700.00 р.

Ольга, Иваново

Клоназепам

4 ответа

6 апреля

800.00 р.

Ксения

Тревога, навязчивые мысли

8 ответов

6 апреля

800.00 р.

Ольга, Москва

Вопрос закрыт

Антидепрессанты

5 ответов

6 апреля

700.00 р.

Валентина, Ростов-на-Дону

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою 03 онлайн консультацию от врача эксперта.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Бешляга Ольга Анатольевна, 20 января 2023 · Accepted Answer · 2023-01-20T20:06:32+03:00

Пожаловаться

Бешляга Ольга Анатольевна, 20 января 2023

Психолог

Поверьте, что это и от всего сердца и профессиональный взгляд - Вы справитесь! Искренне верю в Вас и желаю вам этого!

Принятый ответ

Accepted Answer · 2023-01-20T20:40:24+03:00

Пожаловаться

Крестникова Екатерина Николаевна, 20 января 2023

Нарколог, Психиатр

Вам и не могло помочь такое лечение, понимаете. Поэтому не переживайте. Тревога купируется адекватными дозировками антидепрессанта и противотревожными препаратами.

Принятый ответ