Избегающий-отвергающий тип привязанности

добрый день, у меня избегающий-отвергающий тип привязанностях, хотелось бы разобраться как решить данную проблему. до этого были отношения с молодыми людьми и были эмоциональные качели. это оставило травму и страх быть отвергнутой снова