СпросиВрача
Главная
Вопросы
Консультация диетолога
Вопрос №1273164

Что вас беспокоит?

Что кушать?

Здравствуйте. Хочу составить себе рацион что бы похудеть. Что лучше всего кушать и в какое время ? Я просто вегетарианец и многое не ем? Может какие-то таблетки пить?

Нету
18 лет
13 Февраля 2023·Просмотров: 216·Анастасия

Ответы могли устареть

Ответы врачей в этом вопросе даны больше двух лет назад — медицина не стоит на месте. Получите новые персональные рекомендации диетолога уже через 10 минут.

Здравствуйте. Едите яйца, рыбу, морепродукты, молочные продукты?

- отвечает СпросиВрача –
Анастасия
Клиент

Надежда, яйца(немного) и молочные продукты

осн.проблема у вас с белком - вы их набираете яйцом, молочкой, крупы, бобовые, орехи, семена. Жиры - та же история. Нужно смотреть обязательно ферритин и витамин В 12 и Д, могут быть дефициты, контроль раз в год обязательно, и скорее всего прием препаратов.
углеводов у вас должно быть много, клетчатки тоже - овощи, зелень.
Жиры - масла, орехи, семена.

Похожие вопросы по теме

О врачах сервиса

На нашем сервисе консультируют только квалифицированные врачи, подтвердившие наличие медицинского образования и представившие действующие сертификаты специалиста или свидетельство об аккредитации.