Что вас беспокоит?
Что кушать?
Здравствуйте. Хочу составить себе рацион что бы похудеть. Что лучше всего кушать и в какое время ? Я просто вегетарианец и многое не ем? Может какие-то таблетки пить?
Нету
18 лет
13 Февраля 2023·Просмотров: 206·Анастасия
Здравствуйте. Едите яйца, рыбу, морепродукты, молочные продукты?
Надежда, яйца(немного) и молочные продукты
осн.проблема у вас с белком - вы их набираете яйцом, молочкой, крупы, бобовые, орехи, семена. Жиры - та же история. Нужно смотреть обязательно ферритин и витамин В 12 и Д, могут быть дефициты, контроль раз в год обязательно, и скорее всего прием препаратов.
углеводов у вас должно быть много, клетчатки тоже - овощи, зелень.
Жиры - масла, орехи, семена.
Похожие вопросы по теме
- 29 Апреля 202411 ответов
- 20 Мая 2 ответа