Что вас беспокоит?
Просыпаюсь по носам и не могу уснуть
Добрый день! Проблема вот какая: работаю сменно 2/2. Когда выходные дни, сплю хорошо, даже если просыпаюсь, то сразу потом засыпаю. Но в дни перед сменами все плохо. Просыпаюсь в 12,1,2 ночи и не могу уснусть, иногда могу лежать по 2-3 часа и не засыпаю. А если и засыпаю, что сон очень чуткий и просыпаюсь каждый час-полтора. В чем может быть проблема?
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации терапевта за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте, у вас сбит режим дня
В дни, когда вы не работаете можно принимать мелатонин
Добавьте прогулки на свежем воздухе перед сном , старайтесь не спать днём
Если ситуация не улучшится, то необходимо обратиться на прием невролога
Татьяна, стараемся гулять перед сном, комнату проветриваем. ложусь плюс-минус в одно и тоже время, но проблемы именно в ночи перед сменами
Тогда пробуйте мелатонин
Татьяна, спасибо
Здравствуйте
Снотворные никакие не пробовали?
Александр, нет. Единственное вчера купила в аптеке Гармоню сна, по рекомендации провизора
Можно попробовать его , но если не будет эффекта , рекомендую Атаракс по одной таблетки перед сном , один месяц.
Александр, спасибо.
Принятый ответ
Пожалуйста ?Рад был Вам помочь
Здоровья Вам!
Принятый ответ
Здравствуйте, Ольга. Рекомендую прием Стрессовит по 1 капсуле перед сном курсом 3 недели - снимает тревожные ожидания и напряжение, эмоциональную нагрузку.
С уважением, доктор медицинских наук, профессор.
Михаил, спасибо
Здравствуйте, в ночь перед сменами рекомендую принимать Персен ночь,за час до сна.
Ирина Александровна, спасибо
Выздоравливайте!
Ольга, здравствуйте!
Ночных смен нет?
Перед сменами не волнуетесь? психологических проблем на работе нет?
Светлана, нет, ночных смен нет. последнее время волнуюсь, потому что плохо сплю и нет сил на работу
Ольга, это тревожность, она мешает Вам засыпать. Такими расстройствами занимаются неврологи. Замкнутый круг получается : плохой сон- волнение- усугубляется нарушение засыпания.
Нужно внутренне себя настраивать перед сном на то, что Вы хорошо будете спать.Важен настрой!
Так же попробуйте начать прием магния, например, магния диаспорал по 1 саше за 2 часа до сна на месяц. Магний расслабляет. И добавьте травяные таблетки для сна персен по 2 таб за полчаса- час до сна.
Более сильный препарат реслип по 1 т за полчаса до сна, но его можно принимать ситуационно , не на постоянной основе.
Принятый ответ
Здравствуйте, рекомендую добавить физическую активность, принимать мелатонин 1т 2р в день 7дней, на ночь перед сном реслип 1т или персен в течении 5 дней, если не станет лучше, обратитесь на консультацию к неврологу. Здоровья Вам
Александра, спасибо
Здравствуйте, такип проблемы со сном конечно из-за вашего режима, организм не может войти в режим и понять когда ему спать. Мелатонин можно принимать перед сном, но должно быть темно в комнате
Екатерина, в таком режиме уже почти 10 лет, в комнате темно, даже все электроприборы в других комнатах.
Похожие вопросы по теме
- 7 Ноября 20171 ответ
- 23 Марта 20182 ответа
- 20 Сентября 20181 ответ
- 23 Июня 20202 ответа