Боюсь лететь

Екатерина Литвинова21 Февраля 2023

5.0

Психотерапевт, Психиатр

24 236 консультаций

Принятый ответ

Здравствуйте, из безрецептурных препаратов можете приобрести афобазол-ретард, либо капли эдас 111;для таких случаев хорошо иметь как препарат «скорой помощи » феназепам или мезапам, но они рецептурные;
Так же можете помочь себе консервативно, практикуйте ралаксацию по Джекобсону, дыхание квадратом.

Екатерина Крестникова21 Февраля 2023

5.0

Нарколог, Психотерапевт, Психиатр

10 229 консультаций

Принятый ответ

Здравствуйте!
Валокордин или корвалол, 30 капель с водой, если нет противопоказаний, это самое сильное успокоительное которое можно купить без рецепта.

Анастасия Поторочина21 Февраля 2023

3.1

Нарколог, Психиатр

7 334 консультации

Принятый ответ

Здраствуйте, афобазол ретард по таб,3 р/с+глицин канон 1000 мг,1 р/с,вечер.

Диана Насибуллина22 Февраля 2023

4.3

Психолог

1 724 консультации

Принятый ответ

Здравствуйте, Оксана!
Хочу Вам дать несколько рекомендаций на случай, если не успеете приобрести что-то из препаратов, да и в любом случае это может пригодиться в будущем.
- Старайтесь не употреблять напитки, которые возбуждают нервную систему: кофе, энергетические напитки и т.д.
- Выполняйте дыхательную гимнастику, которая довольно эффективна при внезапно возникшей тревоге или панике.
- Переключайте внимание: послушайте музыку, попытайтесь сосредоточиться на окружающих предметах - это поможет не замыкаться на своих переживаниях.
- Если Вы не одна - разговаривайте, беседа отвлечёт Вас.

Наталья Пылаева22 Февраля 2023

5.0

Психолог

13 149 консультаций

Принятый ответ

Добрый день, Оксана!
"Успокоительных нет, что можно купить? Но что б не вырубило." - Здесь нужен врач. Я психолог, задам Вам вопрос и отвечу Вам, как психолог.
Вы уже прилетели?) Как был полёт? Это первый Ваш полёт? Если нет, то важно помнить, что Вы не первый раз летали на самолёте, Вы знаете, что это такое и всё было нормально. Если летали первый раз, то Вы теперь знакомы с этим, Вы знаете, что значит летать на самолёте.
Два часа пройдут быстро, рядом с Вами муж, у Вас есть поддержка, с мужем можно поговорить.
Есть ли у Вас мягкая маленькая игрушка, которая Вас успокоит?
Как только поймаете себя на переживаниях, попробуйте переключить своё внимание на другую мысль, найти ей замену. Как только поймёте, что возникла мысль - переключите внимание на положительную мысль, например, можно вспомнить, как Вы вчера с близким человеком кушали пирог и всё было прекрасно, либо вспомнить, как Вы обнимали своего кота сегодня. Побудьте в этом состоянии. Запишите себе в дневнике (который заведёте) Ваши положительные моменты за день, делайте акцент на этом.
В самом "моменте" сосредоточьтесь на своем теле, ощутите, где находятся Ваши ноги, как они стоят на полу, как Ваша одежда прилегает к коже. Отвлеките себя так. Можно сфокусировать своё внимание на вещи, которые находятся вокруг Вас, на сиденье, какого цвета сиденье.
Можно "про себя" вспомнить стих, который учили в школе и сосредоточиться на этом.