Что вас беспокоит?
Сбросить вес
Мне 70 лет, при росте 163 см. вешу 89 кг. За несколько месяцев поправилась на 5 кг. Проблем со здоровьем много- остеопороз, гипертония, панкреатита многое другое. Сейчас сахар 6.2. Как мне сбросить вес? Пожалуйста, помогите.
Гипертоник, проблемы со щитовидной железой, панкреатит
70 лет
22 Февраля 2023·Просмотров: 237·Антонина
Здравствуйте, три приема пищи+ перекус. В каждый прием пищи белки (мясо, крупы, бобовые)+ жиры (сыр, раст.масла, орехи) + углеводы (овощи - в приготовленном виде). Орехи, крупы, бобовые- все вымачивать предварительно. молочку и фрукты в первой половине дня. Питьевой режим нужен, с учетом ад и хсн. Убираете сладкое, мучное, транжиры - майонез, проф.выпечка, соки и газированные напитки.
Похожие вопросы по теме
- 5 Июля 202214 ответов
- 21 Мая 20223 ответа
- 15 Февраля 20226 ответов
- 4 Декабря 202123 ответа
- 7 Ноября 202115 ответов
- 17 Августа 202125 ответов
- 8 Июля 20218 ответов
- 13 Января 202147 ответов
- 22 Декабря 20208 ответов
- 28 Августа 20202 ответа