Низкий уровень ферритина — вопрос №1291196

Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, как действовать дальше.
Обратилась к врачу к латентной анемией и очень низким уровнем железа.
Привожу данные за прошлый год.

Анализы от 28.06.22:
Гемоглобин - 128
Ферритин - 9

Анализы от 24.08.22:
Железо - 6.7
Гемоглобин - 123

После чего эндокринолог рекомендовала пропить курс препарата Ферлатум. Пила в течение 20 дней, позже сдала анализы на проверку.

Анализы от 06.10.22:
Гемоглобин - 120
Железо - 10.5
Транферрин - 3
Ферритин - 11.1

Далее с октября по конец января этого года пропила баночку Железа Хелат от бренда Solgar. Прежде всего я хотела поднять уровень ферритина.

Анализы от 10.02.2023:
Гемоглобин - 141
Железо - 20.9
Трансферрин - 3.09
Ферритин - 21

В этих данных меня очень беспокоит ферритин. Как я понимаю, его ещё поднимать и поднимать. Но результаты железа и особенно гемоглобина достаточно высокие, из-за чего я боюсь прописать ещё одну банку добавки железа. На постоянной основе принимаю витамин В12 в дозировке 5000мкг раз-два в неделю.
Подскажите, пожалуйста, как ещё можно безопасно поднять ферритин, при этом не доводя уровень гемоглобина до критического?
Мясо я не ем и есть не собираюсь. Огромная просьба не комментировать этот момент.
Если можно ещё как-то иначе действовать через питание, с радостью вас выслушаю.
Заранее благодарю за помощь!

Возраст: 24