Что вас беспокоит?
Голдлайн и листата
Здравствуйте, мне 19 лет,всю жизнь страдаю от лишнего веса,но за последние годы набрала ещё больше. Силы воли нет от слова совсем, спорт не люблю, правильно питаться тоже не получается. Стоит ли попробовать такие средства как Голдлайн или Листата? Будет ли толк?
Здравствуйте, Диана!
К сожалению волшебной таблетки нет. Медикаментозная терапия ожирения показана при имт от 30 кг/м2. в дополнение к диетотерапие и физической активности.
Конечно если вам только 19 лет, а вес избыточный давно, то желательно исключить эндокринные причины набора веса.
Что касаемо диет, то достаточно придерживайтесь правила Гарвардской тарелки (фото посмотрите в интернете), тарелка диаметром 20-22 см, делите 1/2 тарелки овощи свежие/термически обработанные, 1/4 белок(мясо, птица, рыба, яйца), 1/4 сложные углеводы(крупы, макароны). Так вы питаетесь 3 основных приёма плюс 2 перекуса.
Питьевой режим по жажде, но не менее 1,5л
Физ активность не менее 500 минут в неделю. (Танцы, плавание, ходьба)
Похожие вопросы по теме
- 27 Апреля 20192 ответа
- 12 Апреля 20203 ответа
- 27 Июля 202110 ответов