Что вас беспокоит?
Очень хочу набрать вес
Здравствуйте, очень хочу набрать вас, мне 35 , рост 164 вес 44кг, всегда хорошие анализы. Трех разовое питание,. Может что нибудь посоветуете для набора веса, а то уже вырабатывается комплекс, очень стыдно
Здравствуйте. Рекомендую диету с высоким инсулиновым индексом, силовые нагрузки 30мин ежедневно.
Здравствуйие, набирать вес дрстаточно тяжелая задача.
Вы сдавали гормоны шитовидной железы, ферритин, витамин Д?
Добрый вечер! Ещьте еду, богатую белком, мясо( индейку, говядину, рыбу-лосось, семгу, форель), супы на мясном бульоне, овощи, ягоды, крупы, каши из круп. Составтье себе, прям запишите меню на день, на неделю.
На завтрак омлет, яичницу, просто вареннве яцца, обязательно зельнозерновой хлеб со сливочным маслом(82% и выше), масло гкхи.
Салаты, макаранноые изделия из цельнозерновой муки.
Водный режим соблюдайте до 2л воды выпивайте.
Гимнастика, йога.
Примерно так. Питайтесь здоровой питательной пищей.
Похожие вопросы по теме
- 15 Февраля 20255 ответов
- 22 Июня 20255 ответов
- 20 Января 6 ответов