Что вас беспокоит?
Как не зацикливаться на плохом
Здравствуйте, сегодня с ужам ехали на машине и чуть не попали в страшную аварию, муж ехал быстро 120 км/ч, вдруг на трассу начал камаз, если бы мы не затормозила, мы бы погибли. Самое ужасное что может произойти для меня - оставить маленького ребенка без мамы. У меня самой родная мама умерла когда мне было 1,4 г, и теперь я очень борюсь оставить моего ребенка без меня. Более того, я очень впечатляюсь смертями в принципе, я постоянно думаю об этом, я не могу нормально жить. Каждая поездка с мужем для меня кошмар, я очень боюсь что случится ужасное и после сегодняшнего случая я боюсь вдвойне. Помогите мне, как не зацикливаться на этом и не думать о других и их кончине
Здравствуйте, Ольга. Страх смерти - один из естественных. На вашем месте я бы просто попросила мужа не гнать, ездить аккуратнее. Естественно, Вам страшно оставить маленького ребёнка, тем более сами понимаете каково это. А, чтобы побороть тревогу, попробуйте позитивные амфирмации, дыхательную гимнастику, медитации. И постояно помните, пока есть жизнь, смерти нет. Живите и наслаждайтесь.
Ирина, каждую поездку я прошу ехать медленнее, я уже начинаю вздрагивать если он выезжает на обгон, он говорит, что я слишком сильно зацикливаться, но у меня такое происходит теперь постоянно. Я не хотела бы принимать никакие препараты, но как справиться с этим не знаю, я боюсь оставить ребенка одного
Препараты, думаю, не надо. А вот общие средства, которые я написала выше всё ж попробуйте. Не бойтесь оставлять ребёнка. Вы не сможете прожить его жизнь. Если не научитесь оставлять сейчас, то дальше сложнее будет.
Ольга, здравствуйте! Конечно, очень страшная и дико стрессовая ситуация произошла с Вами. Вообще желательно проработать эту ситуацию с психологом, и страх смерти в том числе. Когда у женщины появляется ребенок - у нее обостряется страх смерти, потому что она переживает - как он "выкормится" и будет выживать без ее защиты, поэтому страхи обостряются. Плюс еще ранний уход Вашей мамы отложил отпечаток. Давно начали бояться ездить с мужем? Говорили ему про свои переживания на этот счет? Вообще как у Вас с доверием мужу, людям?
Наталья, спасибо вам за ответ, страхи появились более отчетливо наверное около нескольких месяцев назад, то есть ранее было легче с этим, а еще ранее я любила поездки и ездила очень часто сама в том числе. Почему то у меня ощущение, что именно в дороге должно произойти нечто и каждый раз я испытываю огромный стресс, причем его испытываю только я. То машина слишком быстро едет, то опасно муж выходит на обгон, то внезапно машины другие начинают перестраиваться из ряда в ряд. Я говорила с мужем, я говорю каждую поездку по несколько раз чтобы ехал медленнее, но он уже не обращает на это внимание. С доверием - его нет. Ч не доверяю никому, себе тоже. Я не знаю как я поведу себя в ситуации, о других говорить мне сложно вдвойне
Ощущение, что в дороге что-то должно произойти - связано с каким-то конкретным событием несколько месяцев назад?
Наталья, нет
Ольга, здравствуйте.
У вас произошла психологическая травма, связанная со смертью родителей и на данный момент у вас ПТСР.
С этим нужно очно разбираться с психотерапевтом, возможно подключать лечение.
А из простых и действенных способов - послушайте Джона Кехо, у него прекрасные видео, как думать только о хорошем.
Ольга, спасибо Вам, уважаемый доктор!
Здравствуйте Ольга!
Страх это вполне естественное чувство, которое помогает человеку сохранять свою жизнь и не переходить границы дозволенного риска. Иногда, как в вашем случае, он становится иррациональным и очень сильно портит жизнь человеку. Это происходит, когда мысли человека заняты негативными рассуждениями. Мозг не может одновременно думать и о плохом, и о хорошем. Или то, или другое. Вам желательно занять свои размышления не мыслями о смерти, а мыслями о жизни. Необходимо строить планы на длительную перспективу, чтобы была возможность подразделить их на более мелкие цели, например, квартальные, месячные, еженедельные, ежедневные. Поступая таким образом, вы займете свою память решением этих задач и у вас не останется времени рассуждать на гипотетические вопросы.
Иван, огромное спасибо Вам, уважаемый доктор!
Принятый ответ
Здравствуйте, Вы пребываете в тревоге, у Вас есть травма из прошлого, которая сейчас влияет на Ваше восприятие реальности, Вы находитесь не в настоящем моменте, а исходите из самых страшных вариантов потенциального будущего - это механизм тревоги. Стоит очно обратиться к врачу-психиатру, он оценит состояние и назначит лечение, на фоне лечения, стоит начать работать с психологом, ведь препараты будут помогать снимать симптомы, но важно проработать сам источник тревоги внутри Вас, Ваше восприятие, чтобы Вы научились её понимать внутри себя и управлять ею.
Прежде всего важно понять - что тревога - это сигнал. Который воспринимает Ваше сознание. И этот сигнал может говорить о том, что происходит что-то катастрофичное ИЛИ говорить о том, что что-то произошло, но ничего Вам не угрожает. Ваша тревога даёт ложные сигналы, она на всё реагирует катастрофично, словно, всё это угрожает Вам и Вашей жизни. По сути, Вы реагируете даже не на реальность, а на то, что раскручивает Ваш страх и тревога внутри Вас. Как только Вы начинаете уходить в себя, то, начинаете всё больше раскручивать себя, по сути это страх перед собой, перед свой тревогой, перед своим состоянием.
Действительно, верно в это время, во время приступа тревоги - 1. начать дышать (так как всегда тревога проявляется на телесном уровне - сбивается дыхание, учащается сердцебиение, возникает этот ком в груди и в горле и т.д.), поэтому важно освоить дыхательные техники: дыхание по квадрату; дышать в ладони - чтоб выровнять уровень углекислого газа!
Пребывать в тревоге - это НЕ растворится в ней, а словно, учиться её от себя отделять: например, тревога внутри Вас, А ВЫ, чувствуя её, начинаете про себя проговаривать то, где Вы находитесь, прямо начинать описывать ТО, что Вы видите - так Вы начнете снимать якорь с тревоги и мыслей, тревога будет внутри Вас, НО, ВЫ будете оставаться в реальности! Это будет осознанным переживанием тревоги. Этому можно научится.
Конечно, задача не избавиться от тревоги, А научиться адекватно реагировать на неё - где на самом деле стоит бить набат,а где - НЕТ.
Важно изучить то, как Ваши мысли развивают Вашу тревогу, начать предлагать себе иные мысли. По сути, у Вас уже есть установленные нейронные связи, но, нужно создавать новые! новые мысли, пусть при прежнем реагировании, НО новые. Учиться управлять своей тревогой. Находиться в ней - это не значит растворяться в ней, это значит чувствовать её внутри, НО при это наблюдать за ней, словно она Отдельно от Вас.
Елена, спасибо вам огромное!
Ольга, здравствуйте! Вам здесь нужно позаниматься с психотерапевтом, чтобы поменять отношения к поездкам. Проработать свои страхи. А сейчас, т.к. был сильный стресс, чтобы он не перешел в тревожно-депрессивное расстройство, предлагаю попринимать афобазол по 1 табл 3 раза в сутки + магне В6 по 1т табл 3 раза в сутки - 3 недели. Если возможно, если Вам продадут фенибут вместо афобазола, то можно попить именно фенибут по 1 табл 2 раза в сутки после еды (утром и вечером).
Никанор, спасибо большое за ответ, я очень боюсь принимать препараты, т к был негативный опыт и я боюсь побочных действий, а также то, что я не смогу без них сама преодолевать свои ситуации и смотреть адекватно на них
Здравствуйте!
В таких случаях назначается фенибут, адаптол или магний в6 курсом по 1 т два раза в день месяц, или анксиолитики атаракс, грандаксин или стрезам курсом по 1 т два раза в день месяц+психотерапия.
Екатерина, спасибо Вам за ответ, но хочу без препаратов поработать с психотерапевтом
Здравствуйте, Ольга!
А Вы боитесь ездить на машине только с мужем? Есть ехать на такси или с кем-то другим, то как Вам?
Сегодня Вы пережили стресс. Вы также переживаете, что ребёнок останетесь без Вас. А в каких ситуациях Вы ещё переживаете за свою жизнь? Вам важно обратиться к психотерапевту или к психологу и разобраться в своих переживаниях более подробно.
Сейчас Вы здоровы, ребёнок рядом с Вами. Конечно, нужно соблюдать правила на дороге. Но и также важно работать с тревогой и переживаниями лично Вам.
Наталья, я думаю, что это связано с высокой скоростью, чем медленнее поездка, тем я спокойнее. В идеале-40км/ч я могу ездить. Почему то беспокойство связано с поездкой по трассе на высокой скорости. Автобус, другой водитель с более медленной ездой для меня более спокойны
"Почему то беспокойство связано с поездкой по трассе на высокой скорости." - А в жизни были травмирующие ситуации, связанные с дорогой, со скоростью?
Наталья, нет, я считаю, что легче предотвратить аварию на низкой скорости, и чем ниже скорость, тем вероятность аварии меньше
А если муж не будет ездить так, как говорите Вы, как говорят правила. Что тогда? Вы будете с ним ездить рядом?
Наталья, он всегда ездит быстро несмотря на мои просьбы и мои страхи, я пыталась его просить и объясняла чем это может закончиться, но он не хочет слушать. Мне иногда действительно проще поехать на автобусе , каждая поездка с мужем это стресс для меня. Меня трясет всю поездку пока мы не доедем до города
Наталья, неделю назад погибла девушка моего возраста в аварии и у нее осталось двое маленьких детей, меня настолько потрясло это, можно сказать на ровном месте произошло все, и мои страхи усилились после этого.
Страхи усилились связанные с дорогой или есть ещё какие-то страхи?
Наталья, связано с дорогой большой скоростью
Похожие вопросы по теме
- 13 Декабря 20176 ответов
- 31 Октября 20181 ответ
- 10 Октября 20205 ответов