Бессоница длительное время

С апреля 2022 г мучает бессонница. До этого в августе 2021 и феврале 2022 переболел Ковид. Затем в феврале потеря работы. Сон нарушился, лето фактически не спал, к осени немного улучшилось состояние. Сплю от 3 до 4 часов и пробуждаюсь, затем снова засыпаю на короткое время 0,5 -1 час. В апреле 2022 пропивал месяц фенибут, осенью фенибут+нобен+триттико. Зимой комплекс витаминов Адамс и Магний. Сейчас пью омега3, д3 и триттико 1/3 таблетки, в феврале пил мелаксен. Устал уже от этой терапии, когда это закончится и как восстановить наконец сон?