Что вас беспокоит?
Постоянное чувство страха
Добрый день!) Очень очень нужен совет🙏 Последние 2 года были очень тяжелые(после того как переболела ковид у меня начались искажения запахов И очень сильно у меня обострились все страхи… Я безумно панически боюсь болезней(ковид,грипп,ротавирус,кишечные инфекции итд) Этими страхами я себя довела до того что меня мутит каждый день Я очень боюсь вирусов связанных с рвотой,поносом,отравлениями итд меня аж трясёт сразу всю( Сама нормально не живу,и не даю нормально жить семье… Я проверяю всю еду,если хоть что-то смутит меня,я сразу это выкидываю и так постоянно,приготовленную еду вообще не храню,если они не съедают я сразу выкидываю… Мою руки после каждого действия…взяла бутылку попила воды-помыла руки, Взяла нож,чтоб отрезать хлеб мою руки и так со всем… Из-за страха ротавирусов,кишечных итд не отдала ребёнка в сад,сидит 24/7 со мной дома…не ходим на детские площадки,на развивайки итд логопеда и то онлайн наняла ему Мне постоянно кажется что если я куда то поеду из дома то непременно что-то подхвачу( Сижу постоянно дома…если приходится выехать куда-то накручиваю себя до такого что все в животе крутит,усиливается чувство что мутит и я бегом еду домой,пару раз даже до поноса доходила После этого вообще стала бояться выездов из дома по делам( Есть почти ничего не ем,постоянно кажется что с едой что то не так и мне она навредит( Я уже не знаю что делать😭 Чуть сильнее замутит сразу учащенное сердцебиение и я не нахожу себе место,начинаю ужасно паниковать… И так уже на протяжение 1,5-2 лет( Буду очень благодарна за советы🙏
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте!
Вы описываете симптомы тревожного расстройства. В таких случаях показано назначение антидепрессантов, т.к. тревожные состояния согласно клиническим рекомендациям лечатся антидепрессантами с противотревожным действием (сертралин, пароксетин, эсциталопрам, флувоксамин), первое время в сочетании с анксиолитиками (атаракс, грандаксин, стрезам, тералиджен), курс лечения антидепрессантами длительный, от 6 месяцев и более с момента нормализации состояния+психотерапия.
Екатерина, добрый день)
Спасибо большое?
Просто ад говорят надо по рецепту и нужно ехать на приём(пока нет возможности выехать в город на приём(
Работали с психотерапевтом онлайн просто как терапия(но пока ничего(
Мне кажется страх ещё сильнее стал(
Да, верно, нужно сходить на очный прием к психиатру или психотерапевту чтобы получить рецепт.
Екатерина, спасибо большое)
А подскажите пожалуйста ещё,вот уже больше чем с неделю именно по вечерам начинается учащенное сердцебиение и мутить может начать сильнее..и так каждый день
От чего такое может быть?
Что вот вечером резко раз и начинается?((
Так проявляется тревожное расстройство
Принятый ответ
Ольга, здравствуйте! Скорее всего, у Вас тревожно-депрессивное расстройство. Оно полностью излечимо. Вам необходимо обратиться к врачу-психотерапевту. Вам назначат антидепрессант и транквилизатор скорее всего. Курс пропьете и у Вас всё должно пройти.
Никанор, добрый день)
Спасибо большое)
А подскажите пожалуйста какие АД вообще более менее переносятся нормально?
А то многие говорят что у них много побочных(
Ольга, здравствуйте! Побочные эффекты у всех антидепрессантов есть. Эсциталопрам и флувоксамин, наприпер, эффективные и побочных эффектов по моему опыту дают чуть меньше.
Никанор, а какие чаще всего встречаются побочные?
Я не хочу Вас индуцировать? обычно проблемы с желудочно-кишечным трактом. Временные. Сонливость.
Никанор, рвота часто да бывает во время приёма?
Нет, скорее тошнота. Боли в животе. Проблемы со стулом.
Принятый ответ
Здравствуйте, Оля.
Как выше советовали коллеги - медикаменты, назначенные очно психиатром или терапевтом.
А так же сейчас вы можете почитать книгу Р.Лихи Свобода от тревоги. Она поможет вам понять причины и как можно самой справиться
Дарья, добрый день)
Спасибо большое ?
У меня просто ужасный страх тошноты и рвоты(
Поэтому когда начинает мутить сразу нарастает дикая паника,всю трясёт,сердце колотится(и так же когда появляется страх что вдруг заболеем и это приведет к рвоте(
Дарья, спасибо большое?обязательно почитаю)
А подскажите пожалуйста ещё,вот уже больше чем с неделю именно по вечерам начинается учащенное сердцебиение и мутить может начать сильнее..и так каждый день
От чего такое может быть?
Что вот вечером резко раз и начинается?((
Понаблюдайте - что предшествует началу страха. Вы сейчас в тревожном состоянии - и паника разгоняется очень быстро.
В идеале вам надо заняться когнитивно-поведенческой терапией - она как раз очень помогает при подобных состояниях. Работая над собой вы сможете избавиться от этих страхов и снять тревожное состояние
Дарья, а подскажите пожалуйста как проходит когнитивно поведенческая терапия?
Психолог назначит вам сессии - обычно один раз в неделю. На них он будет учить вас верной работе со своими мыслями и новому отношению к возникающим непростым ситуациям. Такая терапия проводится в несколько этапов и постепенно формирует жизнеутверждающие стереотипы сознания. В конечном итоге вы осваиваете техники, направленные на снижение уровня тревог, и преодолеваете пугающие ситуации без привычных паник и страхов.
Принятый ответ
Здравствуйте, Оля!
Исключите причины со стороны врачей, чтобы полностью восстановиться, после ковида.
Насколько Ваши страхи реальны, а не надуманы? Отслеживайте это, отслеживайте свои страхи. Определите, что конкретно Вы боитесь и скажите себе: "Я боюсь...". Найдите в себе страхи (несколько). Далее проанализируйте, какие страхи реальные, а какие надуманные. Напишите страхи, которые у Вас возникают (заведите дневник) и распределите, какие страхи реальные, а какие надуманные.
Вы сейчас очень сильно переживаете и страхи ограничивают Вас во многом. Конечно, важно следить за здоровьем, соблюдать рекомендации врачей, но важно не забывать жить "здесь и сейчас", не в страхах. Вы не можете знать, что будет "потом", у Вас есть только "здесь и сейчас".
Что от Вас зависит в этой ситуации? Как Вы можете повлиять на будущее? Помните, что это всего лишь мысли, да, они могут быть обоснованными, но не всегда. Проанализируйте, что Вас беспокоит, после, скажите себе приблизительно следующее, например: "У меня есть мысль, что... Но, это только лишь моя мысль и не более". Эту мысль Вы можете проговорить вслух. Подумайте, какое оно действительно имеет влияние на Вашу ситуацию?
Не забывайте гулять на свежем воздухе, уделять внимание себе и своей жизни, отвлекаться, занимайте себя в течение дня чем-то, например, хобби, читайте книги, слушайте успокаивающую музыку. Не забывайте соблюдать режим труда и отдыха. Медитируйте.
Если Вас беспокоит высокий уровень тревоги, страхи, то необходимо очно обратиться к психиатру. Также важно подключать работу с психотерапевтом или с психологом, даже онлайн, без личных встреч.
Наталья, спасибо большое ?
У меня просто ужасный страх тошноты и рвоты(
Поэтому когда начинает мутить сразу нарастает дикая паника,меня всю трясёт,сердце колотится(и так же когда появляется страх что вдруг заболеем и это приведет к рвоте(
Начинает мутить,и сразу боюсь что вдруг рвота,ужасно нарастает паника,не знаю куда деть себя
Я её дико боюсь?сразу ничего не хочется,не могу вообще не на что переключится(только об этом и думаю(
"У меня просто ужасный страх тошноты и рвоты(" - А что для Вас страшного в этом?
Как давно этот страх появился?
С психологом или с психотерапевтом работали?
Наталья, не знаю(только стоит услышать или прочитать слово рвота как всё меня сразу всю трясёт и мутить начинает сильнее(
Страх у меня всегда был с детства,но жила с ним нормально
Везде ходила,ездила,летали отдыхать
А последние 1,5-2 года кошмар как усилился
Ничего не ем,никуда не хожу((
Наталья,
А подскажите пожалуйста ещё,вот уже больше чем с неделю именно по вечерам начинается учащенное сердцебиение и мутить может начать сильнее..и так каждый день
От чего такое может быть?
Что вот вечером резко раз и начинается?((
Это может быть из-за тревоги и переживаний.
О чём-то думаете сейчас? Что беспокоит на данный момент?
Наталья, что мутит каждый день(
Что не могу нормально есть(
Еду воспринимаю как самого большого врача,от которой мне будет только вред((
Так проявляется тревога, страхи.
Вы пробовали медитировать?
Как только поймаете себя на переживаниях, попробуйте переключить своё внимание на другую мысль, найти ей замену. Как только поймёте, что возникла мысль - переключите внимание на положительную мысль, например, можно вспомнить, как Вы вчера с близким человеком пили чай и всё было прекрасно, либо вспомнить, как Вы обнимали своего кота сегодня. Побудьте в этом состоянии. Запишите себе в дневнике (который заведёте) Ваши положительные моменты за день, делайте акцент на этом.
В самом "моменте" сосредоточьтесь на своем теле, ощутите, где находятся Ваши ноги, как они стоят на полу, как Ваша одежда прилегает к коже. Отвлеките себя так. Можно сфокусировать своё внимание на вещи, которые находятся вокруг Вас, окно и какие на нём цветы, сколько листов на цветке, какого цвета горшок, сколько узоров на горшке, обратите внимание на цветные ручки, папки, которые перед Вами.
Наталья, спасибо большое ?
А подскажите пожалуйста какую лучше выбрать медитацию чтоб попробовать медитации слушать?
Многие доступны в интернете, в обычном поиске. Есть также приложения, которые можно скачать, есть бесплатные и платные медитации, они идут +- 10 минут.
Лично я скачивала приложение, 10- 15 минут занятий мне подходит.
Принятый ответ
Здравствуйте, стоит очно обратиться к врачу-психиатру, он оценит состояние и назначит лечение, на фоне лечения, стоит начать работать с психологом, ведь препараты будут помогать снимать симптомы, но важно проработать сам источник тревоги внутри Вас, Ваше восприятие, чтобы Вы научились её понимать внутри себя и управлять ею.
Прежде всего важно понять - что тревога - это сигнал. Который воспринимает Ваше сознание. И этот сигнал может говорить о том, что происходит что-то катастрофичное ИЛИ говорить о том, что что-то произошло, но ничего Вам не угрожает. Ваша тревога даёт ложные сигналы, она на всё реагирует катастрофично, словно, всё это угрожает Вам и Вашей жизни. По сути, Вы реагируете даже не на реальность, а на то, что раскручивает Ваш страх и тревога внутри Вас. Как только Вы начинаете уходить в себя, то, начинаете всё больше раскручивать себя, по сути это страх перед собой, перед свой тревогой, перед своим состоянием.
Действительно, верно в это время, во время приступа тревоги - 1. начать дышать (так как всегда тревога проявляется на телесном уровне - сбивается дыхание, учащается сердцебиение, возникает этот ком в груди и в горле и т.д.), поэтому важно освоить дыхательные техники: дыхание по квадрату; дышать в ладони - чтоб выровнять уровень углекислого газа!
Пребывать в тревоге - это НЕ растворится в ней, а словно, учиться её от себя отделять: например, тревога внутри Вас, А ВЫ, чувствуя её, начинаете про себя проговаривать то, где Вы находитесь, прямо начинать описывать ТО, что Вы видите - так Вы начнете снимать якорь с тревоги и мыслей, тревога будет внутри Вас, НО, ВЫ будете оставаться в реальности! Это будет осознанным переживанием тревоги. Этому можно научится.
Конечно, задача не избавиться от тревоги, А научиться адекватно реагировать на неё - где на самом деле стоит бить набат,а где - НЕТ.
Важно изучить то, как Ваши мысли развивают Вашу тревогу, начать предлагать себе иные мысли. По сути, у Вас уже есть установленные нейронные связи, но, нужно создавать новые! новые мысли, пусть при прежнем реагировании, НО новые. Учиться управлять своей тревогой. Находиться в ней - это не значит растворяться в ней, это значит чувствовать её внутри, НО при это наблюдать за ней, словно она Отдельно от Вас.
Елена,добрый день)
Спасибо большое ?
У меня просто ужасный страх тошноты и рвоты(
Поэтому когда начинает мутить сразу нарастает дикая паника,всю трясёт,сердце колотится(и так же когда появляется страх что вдруг заболеем и это приведет к рвоте(
Елена,
А подскажите пожалуйста ещё,вот уже больше чем с неделю именно по вечерам начинается учащенное сердцебиение и мутить может начать сильнее..и так каждый день
От чего такое может быть?
Что вот вечером резко раз и начинается?((
Принятый ответ
Здравствуйте. Вам поможет курс когнитивно- поведенческая психотерапии. Это можно сделать онлайн. Вы пишите, что уже работаете с со специалистом. Очень важно, чтобы подход был именно когнитивно- поведенческий. Он имеет доказанную эффективность . Страх тошноты / рвоты прорабатывается по протоколам КПТ. Не волнуйтесь, это полностью пройдет . Все будет хорошо. Только обязательно пройдите курс, ну и медикаментозная поддержка не помешала бы. Сейчас самое главное найти время и доехать до врача.
Любовь, добрый день)
Спасибо большое ?
А как понять что это когнитивно поведенческая терапия??ранее просто не сталкивалась с ней(
Да работали с психотерапевтом онлайн
Просто разговариваем задает вопросы,отвечаю?
Нужно спросить у психолога или психотерапевта , в какой модальности он работает и попросить подтверждение образования. Он должен показать вам повышение квалификации или сертификаты по КПТ ( желательно от 200 часов и выше, если там часов 36 -72 , поищите другого)
Если просьба подтвердить образование вызовет у специалиста странную реакцию , тоже поищите другого .
Сейчас очень много коммерческих вузов , где качество образования очень низкое . Поэтому специалиста КПТ лучше искать в ассоциациях Кпт , например, в России есть ассоциация АКПП, там все специалисты , которые подтвердили свое образование .
И еще вариант . На сайте профи ру тоже серьезной отбор по кпт, они берут туда только из нескольких вузов .
Так что в вашем случае важна модальность и понимание терапевтом процесса . )
Любовь, спасибо большое?
Надо попробовать,а то уже устала от такого состояния((
А подскажите пожалуйста ещё,вот уже больше чем с неделю именно по вечерам начинается учащенное сердцебиение и мутить может начать сильнее..и так каждый день
От чего такое может быть?
Что вот вечером резко раз и начинается?((
Причина в тревоге
Здравствуйте!
То состояние, которое вы описываете похоже на проявление тревожного расстройства. Сильное нарастание тревоги провоцирует паническую атаку. Вам необходимо позаботиться о комплексном подходе в решении этой проблемы. Что я имею ввиду говоря о комплексном подходе. Это медикаментозная терапия плюс психотерапия.
Корректные медикаменты вам назначит доктор психиатр/психотерапевт после очной диагностики вашего состояния. Тут необходим курсовой приём. Психотерапия имеет ключевую роль в вашей ситуации, так как именно она работает с первопричинами состояния в котором вы сейчас находитесь!
Для самопомощи рекомендую прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Там вы узнаете о механизме появления тревоги и методах борьбы с нею.
Желаю вам здоровья!
Юлия, добрый день)
Спасибо большое)
С психотерапевтом да онлайн,просто разговариваем,спрашивает отвечаю на вопросы,записываю что беспокоит и в какое время(
Но пока лучше не становится(наоборот как будто страх сильнее стал(
Продолжайте терапию и состояние улучшиться. К сожалению, это не быстрый процесс, но верный!
Желаю вам удачи!
Похожие вопросы по теме
- 3 Марта 20201 ответ
- 26 Апреля 20224 ответа
- 21 Ноября 20225 ответов