Лишний вес после родов — вопрос №1321756

Здравствуйте
Есть ли растяжки в области живота или бёдер, если есть то какого цвета,?
Выделения из молочных желёз?
Давление?

Сдайте на ферритин, норма не ниже 45
Вит д, норма 30-60
ТТГ и Т4св
Глюкоза крови из Вены, гликированный гемоглобин
Данные дефициты если они есть могут давать + 2,3 кг

Так как у Вас только избыточная масса тела, то препараты для снижения веса Вам не показаны
Только питание : Приемы пиши должны включать 3 основных приема и 2 перекуса .
Перекусы это овощи. Включите в рацион клетчатку, она поможет контролировать аппетит
Перед приемом пищи выпивайте стакан воды.
И обязательно физическая активность, если тяжело , то ходьба хороший вариант 10тыс шагов

1. Ложится спать до 23.00 каждый день. Ночью вырабатывается мелатонин, который обладает мощным липолитическим и восстанавливающим действием.
2.Вода. Рекомендуется 35мл на 1кг тела человека. Мы часто путаем голод с жаждой. Поэтому за 30 мин до еды пьём воду.
3.Сжигаем калории. Чем больше активности, тем больше сжигается.
4.Убираем пищевой мусор. Это кола , бургеры, копчёности, чипсы, сладости.
5.Силовые тренировки. Чтобы калории уходили не в жир-занимайтесь силовыми!
6.Восполнение дефицитов. Без этого организм не сможет сбросить вес, так как испытывает стресс.
7.Достаточное количество клетчатки. Она выводит токсины , Наш организм тратит больше энергии на переваривание клетчатки , чем не калорийность, и поэтому снижается наш вес