Как убрать тревожность — вопрос №1322718

Здравствуйте! Я тревожный человек от природы, плохо сплю сколько себя помню. Когда знаю, что рано вставать, то тревожусь так, что могу всю ночь не спать, как бы не делала всякие медитации на расслабление. Особенно сложно мне отдыхать днём, потому что шарахаюсь от звуков. Лёгкие снотворные усиливают тревожность; также как и расслабляющие чаи и тому подобные штуки. Кофе дико обостряет тревожность, но без него практически не могу обходиться, потому что после бессонной ночи нужно как-то себя заставлять делать дела. Я бы хотела спросить конкретно про то, какие таблетки можно пропить в таком состоянии. Никаких психологических видимых причин для тревожности нет; я работаю по утрам только по выходным, в целом у меня ненапряжный график.
У меня очень тревожная мама, может это передается по наследству?
Буду благодарна вообще любым рекомендациям. Это очень давняя проблема, и я перепробовала всё, что безрецептурное (валерьянка, пустырник, ромашка, Новопассит), но тревожность со мной. Когда не сплю, иногда начинаю бить себя по голове. Помогите :(

Возраст: 29