Как питаться после вынужденной голодовки?

Здравствуйте. Сегодня я была записана на прием к врачу в 12 дня, предполагала, что возможно будут делать УЗИ и может даже фгдс. Поэтому со вчерашнего вечера ничего не ела и не пила. Ужин был в 21.30 вечера, воду пила последний раз где-то в 00.30. В итоге было сделано только УЗИ брюшной полости, вышла я из поликлиники где-то в 14, и врач сказал, что я могу есть все, что хочу. В 15 часа мне удалось съесть маленький пакетик Фрутоняни и выпить питьевой йогурт. Где-то в 16 часа я добралась до воды, не догадалась сразу купить по выходу из больницы. Затем где-то в 17 я съела еще 2 маленькие баночки фрутоняни с тыквой, в 19 - салат из свежих помидоров и огурцов, в 21.30 съела пшеничную кашу со свежим огурцом. И вот как раз после каши возникла небольшая тошнота, хотя съела я небольшую порцию. Почему так? И можно ли уже завтра начинать питаться как обычно или нужно продолжать есть йогурты и каши? Сейчас у меня также еще и месячные, очень нужна энергия в виде мяса.