Как питаться после вынужденной голодовки? — вопрос №1325537

Здравствуйте.
Сегодня я была записана на прием к врачу в 12 дня, предполагала, что возможно будут делать УЗИ и может даже фгдс. Поэтому со вчерашнего вечера ничего не ела и не пила. Ужин был в 21.30 вечера, воду пила последний раз где-то в 00.30.
В итоге было сделано только УЗИ брюшной полости, вышла я из поликлиники где-то в 14, и врач сказал, что я могу есть все, что хочу.
В 15 часа мне удалось съесть маленький пакетик Фрутоняни и выпить питьевой йогурт.
Где-то в 16 часа я добралась до воды, не догадалась сразу купить по выходу из больницы.
Затем где-то в 17 я съела еще 2 маленькие баночки фрутоняни с тыквой, в 19 - салат из свежих помидоров и огурцов, в 21.30 съела пшеничную кашу со свежим огурцом.
И вот как раз после каши возникла небольшая тошнота, хотя съела я небольшую порцию.
Почему так?
И можно ли уже завтра начинать питаться как обычно или нужно продолжать есть йогурты и каши?
Сейчас у меня также еще и месячные, очень нужна энергия в виде мяса.

Возраст: 33