Проблемы с набором веса

Здравствуйте. Мне 14 лет, в скором времени 15, я хочу начать заниматься спортом, давно мысль была,и заниматься то я начал, в августе 22 года. Тренировался 2-3 месяца, читал всякие сайты, видео на Ютуб про набор веса, в принципе , везде говорили "увеличь количество приемов пищи до 6 раз в день" и тому подобное. Честно, под конец октября скатился по питанию, так как начал терять мотивацию. С августа по октябрь начал есть больше, в первые недели особенно стал есть 5 раз в день , через месяц где-то уже снизился до 3-4 раз в день , но ел качественную еду. Тогда забросил, щас всерьёз взялся, стал вновь питаться. Стоит ли продолжать есть столько, какие продукты или витамины лучше употреблять? Сейчас совет опытного диетолога нужен как никогда.