Набор веса — вопрос №1328930

Question

Набор веса — вопрос №1328930

Анна

260 просмотров

30 марта 2023

Добрый день, уважаемые врачи.Я до 34 лет была стройная, сейчас вес начал стремительно расти ,мне 35 и я набрала за полгода 12 кг.Питание вроде прежнее ,привычек не изменила в еде.
Два месяца назад сделали операцию по удалению маточной трубы .Анализ на гормоны сдала.Расшифруйте пожалуйста его прикладываю.Всё ли там в порядке.

Возраст: 35

Хронические болезни: Язва дпк, остеохондроз

Вопрос закрыт

гормоны

набор веса

эндокринолог

На сервисе СпросиВрача доступна консультация эндокринолога по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация эндокринолога

5 ответов врачей

Пожаловаться

Юмашева Дарья Валерьевна, 30 марта 2023

Эндокринолог

Здравствуйте
Гормоны щитовидной железы в норме, значит функцию свою выполняет щитовидная железа

Какой рост и вес?
Есть ли растяжки в области живота или бёдер?
Выделения из молочных желёз?
Давление?

Пожаловаться

Анна, 30 марта 2023

Клиент

Дарья, рост 175 вес 73
Растяжки есть по бокам живота и на бедрах
Выделений из груди нет
Давление почти всегда в норме

Скидка 15% на анализы.

+ 1

Пожаловаться

Челидзе Софико Бежановна, 30 марта 2023

Эндокринолог, Врач УЗД

Здравствуйте, Анна!

Ваш имт 23,8 кг/м2, что является нормой.

По гормонам щж у вас полная норма.

Сдайте ферритин, оптимальный уровень её менее 45 . Исключительно дефицит витамина Д. Для исключения нарушения углеводного обмена и набора веса из-за этого, достаточно сдать гликированный гемоглобин.

По питанию придерживайтесь правила Гарвардской тарелки, тарелка диаметром 20-22 см, делите 1/2 тарелки овощи свежие/термически обработанные, 1/4 белок(мясо, птица, рыба, яйца), 1/4 сложные углеводы(крупы, макароны). Так вы питаетесь 3 основных приёма плюс 2 перекуса.

Питьевой режим по жажде, но не менее 1,5л .

Физ активность не менее 500 минут в неделю(ходьба, плавание)

+ 1

Пожаловаться

Чернышева Ирина Сергеевна, 30 марта 2023

Терапевт, Эндокринолог

Здравствуйте! Гормоны в норме.
Вес увеличивается, когда мы не расходуем все калории, которые потребляем. Чтобы разобраться, в чем причину - можно начать вести дневник питания и записывать все, что вы съедаете и в каком количестве. Иногда кажется, что съели за день совсем немного, а в калориях выходит не мало.

Затем ограничиваем ненужные продукты, которые не приносят пользы, но очень калорийны: сладости, мучное, чипсы, майонез, кожу птицы и т.д., жирные молочные продукты заменяем на средней жирности.
Во время еды половину тарелки пусть занимают овощи - они менее калорийны, дает сытость и богаты необходимыми витаминами, содержат клетчатку для улучшения пищеварения и микрофлоры.
Четверть тарелки пусть занимают белки (мясо, рыба, яйца, твердые молочные продукты). Стараемся не жарить на масли, у лучше запекать, варить без масла, так как масло очень калорийно.
И еще одну четверть оставляем под сложные углеводы - крупы, макароны, картофель.
Вот желательно такую тарелку сформировывать на любой прием пищи. Желательно использовать тарелку не больше диаметра своей ладони.
Также стараемся увеличить физическую активность. Если ранее ничем не занимались, то можно начать с шагов. Желательно проходить 10 тыс шагов в сутки. Затем постепенно добавляем физическую активность. Любую, которая нравится и приносит удовольствие: танцы, зумба, фитнес, плавание - 150 минут в неделю.
Когда количество расходуемых калорий будет превышать потребляемые - вес начнет уходить. Здесь главное не торопиться - 0,5-1 кг в неделю. 3-4 кг в месяц. Это хорошая скорость.

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Гормональный сбой

3 ответа

5 февраля 2022

Дарья

Вопрос закрыт

Набор веса

1 ответ

30 января 2024

Елена

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою онлайн консультацию врача.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Лучанинова Надежда Яковлевна, 30 марта 2023 · Accepted Answer · 2023-03-30T18:35:27+03:00

Здравствуйте, если по калоражу вы съедаете больше, чем расходуете, эти лишние калории накапливаются. Возможно, стали есть чаще, добавился сахар, сладкое, выпечка. Нет физ.активности прежней, нарушен режим сна и бодрствования, питьевой режим нарушился?.
По гормонам норма.

Шагимарданова Айгуль Асгатовна, 30 марта 2023 · Accepted Answer · 2023-03-30T22:47:29+03:00

Здравствуйте. Функция щитовидной железы в порядке. Сдайте еще АТ-ТПО, чтобы посмотреть, есть ли склонность к аутоиммунному поражению щитовидной железы и развитию гипотиреоза(сдается 1 раз).
Сдайте анализы на часто встречающиеся дефициты: витамин Д,ферритин(косвенно влияют на функцию щит железы, также нужно их нормализовать для облегчения похудения).
Пока принимать витамин Д 2000ме (4капли в сутки), с дальнейшей коррекцией по анализам.
Принимать продукты,богатые йодом,для предотвращения структурных изменений щит железы(морская рыба,фейхоа,грецкие орехи,йодированная соль-солить уже принотовленную пищу).
Постарайтесь ограничить потребление сладкого,мучного, сухофруктов, меда/варенья , копченостей, колбас,трансжиров,газировки,фастфуда. В каждый прием пищи старайтесь потреблять достаточное количество белка(мясо нежирное,рыба, яйца 2шт в день, орехи не более горсти, творог), овощи не ограничивайте(кроме картофеля). Перед каждым приемом пищи за 30 мин пейте стакан воды(организм часто путает чувство жажды с голодом). Пить нужно 33 мл на кг веса.
Если можете считать калории: посмотрите,сколько их употребляете и уберите 500 ккал-так держать 1 мес, потом убрать еще 500 Так убирать постепенно калории до достижении цифры 1500ккал.
Обязательна физическая нагрузка: 30-40минут в сутки(лучше силовые нагрузки или быстрая ходьба на свежем воздухе) 3-4раза в неделю.
Спать ложиться не позднее 23.00 в темной комнате-т.к. с 21.00 до 01.00 идет выработка мелатонина-жиросжигающий гормон,оказывает восстанавливающее действие на организм. Плюс нормализуется выработка лептина-на след день не переедаете.