Хочу похудеть

Добрый день. Мне 43 года.вес 80 при росте 165.просматривала диеты.сидела на одной скинула 4 потом перестала и опять набрала.заболеваний нет нарушений нет.вес один и тот же плюс минус 1кг 2кг.я когда голодна начинает болеть голова не проходит пока не поем.диета сопровождаеться головой болью и злостью.хочу совет.с чего можно начать.и в диетах присутствует рыба.я её не ем совсем.