Что вас беспокоит?
Психологическая проблема " Искусывание щёк, грызть ногти,"
32 года, прекрасно понимаю, что нахожусь на стадии дичайщего истощения, устала до ужаса, постоянно нервы, с самого детства, как то пытаюсь справится, сама интересуюсь психологией и возможностью хоть как то себе помочь, но диалог без помощи не построить.. И все так же по кругу :стресс, грызу щеки, постоянно в упадке, нет сил иногда даже дышать, попасть к платному врачу не представляется возможным... В бесплатной думаю ни кто даже разбираться не станет. Даже не знаю зачем я это пишу, наверное просто устала
Здравствуйте! Это попытка заглушить душевную и физическую боль ещё большей. С такой симптоматикой стоит пройти курс поведенческой психотерапии. Можно посмотреть много хороших видео, если не позволяют средства. Из самостоятельных техник можно начать с наблюдения за своим дыханием, прописыванием ситуаций, когда появляется желание причинить себе боль и потихоньку заменять дыхательными техниками. Переключением на окружающие предметв , звуки, сначала рядом, потом за окном. Дальше усложнять техники, по рекомендациям. Начните и изучение литературы по теме. Упражнения, если самостоятельно, нужно выполнять строго по инструкции. Психо техники можно применять и в купе с назначенным врачом
медикаментозным лечением.
Похожие вопросы по теме
- 24 Декабря 20245 ответов
- 24 Ноября 202310 ответов
- 6 Августа 20204 ответа
- 9 Марта 20207 ответов
- 22 Января 20205 ответов
- 5 Декабря 201922 ответа
- 15 Сентября 201817 ответов
- 3 Августа 20181 ответ
- 8 Июня 20181 ответ
- 8 Декабря 20164 ответа