Алкоголь на протяжении многих лет

Ирина Акользина13 Апреля 2023

5.0

Психолог

Здравствуйте, Светлана! Как психолог могу посоветовать несколько поддерживающих методик, но если хотите разобраться с причиной проблемы и искоренить её стоит пройти курс психотерапии. В одиночку справиться будет сложнее. Алкоголь - не решает проблемы, не убирает эмоции, которые Вы хотите заглушить.
Для начала избегать мероприятий, массового скопления людей, употребляющих алкоголь. Дальше с помощью дневника проанализировать ситуации, когда тянет на алкоголь. Какие эмоции пытаетесь заглушить? Алкоголь - веселье и расслабление даёт. Запишите несколько других способов получить радость и расслабление без алкоголя, подходящих именно Вам. Найдите хобби, занятие, чтобы занять мысли, отвлечься (пасьянс, арт-терапевтическая раскраска, вышивание, йога, любая творческая активность). Но, ещё раз повторю, чтобы искоренить причину, надо поработать с психотерапевтом очно.

Наталья Пылаева13 Апреля 2023

5.0

Психолог

Добрый вечер!
Сколько Вам лет? Как давно Вы употребляете алкоголь? Что стало причиной употребления алкоголя?
Пробовали ли Вы найти то занятие, которое Вас бы отвлекало? Это может быть спорт, как пример, хобби (рисование, вышивание, выпечка и т.д.).
Важно понимать, что скрывается за употреблением алкоголя, возможно, есть личные проблемы, переживания, эмоции и т.д., т.е. то, с чем Вы не можете справиться, то, что не получается решить. Нужно найти другой способ решения проблемы, алкоголь проблемы не решает. Воспринимайте проблемы, как задачи, которые можно и нужно решить. Важно найти то, что Вас отвлекало, давало Вам расслабление вечером.
Можно обратиться очно к наркологу, психотерапевту, к психологу. Также есть группы Анонимных Алкоголиков, которые можно посещать.