Что вас беспокоит?
Нарушение ночного сна
Здравствуйте! Мальчику 2,2 года. Начала водить его на занятия, где с малышами занимаются легкими физическими упражнениями и играми. В эту же неделю отказ от подгузников и приучился к горшку. В этот период очень сильно нарушился ночной сон: дергает ножками, капризничает, просыпается часто. Скажите, пожалуйста, как наладить сон( до этого проблем таких не было) ? Стоит ли отменить занятия и будет ли этого достаточно для нормализации ночного сна? С дневным сном проблем нет никаких.
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации детского невролога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте, ничего страшного, так ребенок может адаптироваться, снизьте экранное время, можно пропить магний.Режим дня, терапевтические сказки.
Здравствуйте! В какое время идут занятия, и в какое время ложитесь на ночной сон?
Айсел, занятия 2 раза в неделю с 10:00-10:45 утра. Спать начинаем укладывать в 20:00-20:15
Принятый ответ
Про занятия спросила, думала если в вечернее время ходите ребенок может перевозбудится поэтому сор мог нарушится.
Скорее всего уже дневной сон один раз, старайтесь чтобы ребенок не спал после 16:00, если спит укладывать пораньше, и будить после 16.
За два часа до ночного сна никаких активных игр, телефона, телевизора.
Обязательно ритуал перед сном(чистка зубов, легкий теплый душ, сказка на ночь..)
Здравствуйте, исключите у педиатра соматическую патологию ( зубки, колика, воспаление?)
⚠️ Важен контроль уровня стресса, исключение различных заболеваний, приводящих к нарушению сна
⠀
1. Режим дня. Тщательно просчитываем режим дня, даже час пересыпа утром может лишить ребёнка дневного сна, а два часа пересыпа днём, удлинит процесс укладывание на ночь.
2. Обязательно введите рутину перед сном. Сюда входит вечерний перекус, умывание, переодевание, поход в туалет, питье водички и т.д все чем обычно манипулирует ребёнок перед сном.
3. Ритуал, всегда один и тот же. Ритуал строго ограничен по времени. Обговариваем с ребёнком продолжительность ритуала. Например: две короткие Сказки, песенка или вечерний массаж.
4. В комнате где спит ребёнок должно быть достаточно темно.
5. Избегайте споров при засыпании. Мамино слово должно быть твёрдое.
6. Если ребёнок спит долго в утренние часы, будите. Открывайте шторы, разговаривайте в голос,если это не помогает, то целуем ребёнка и делаем ритуал на пробуждение. Ритуал на пробуждение- стишок или прибаутка помогающая ребёнку проснуться.
7. Если дневной сон слишком длинный и ребёнок трудно уходит в ночной сон, будим раньше после дневного сна.
8. Считаем суточный сон ребёнка. Если ребёнок спит большее количества времени за счёт длинного утреннего сна или дневного, укорачиваем, автоматически ребёнок начнёт ложится раньше.
9. Если ребёнок ложиться спать очень поздно, например после 0:00, стараемся сдвинуть время отхода ко сну на 30 минут пораньше, до приемлемого времени, будим ребёнка раньше. В норме подъем от 6-8 утра.
10. Избегаем просмотр экранов за час до сна.
11. Используем кровать только для сна, не играем на кровати и не используем кровать как наказание.
Похожие вопросы по теме
- 18 Января 202121 ответ
- 26 Ноября 202114 ответов
- 10 Декабря 20218 ответов
- 17 Марта 202211 ответов