Что вас беспокоит?
Не могу похудеть
десять лет назад бросил курить сразу прилетело 40 кг в течении этого времени что только не делал и физику и диету вес плавает от 5кг до минус 10кг больше не сбрасывается очень тяжело и не комфортно чтобы позволить себе что то другое нет денег ем мало ни чего не помогает
не в курсе так как в больницу не хожу в течении лет 30-ти но чувствую себя отлично
54 года
19 Апреля 2023·Просмотров: 198·Валерий
Здравствуйте.
Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Углеводы-клетчатка, овощи в любом виде - печеные, вареные, тушеные. Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода. Сон до 23.00 обязательно - уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум + дополнительно.
Похожие вопросы по теме
- 11 Июля 202346 ответов
- 7 Января 202323 ответа
- 1 Ноября 20226 ответов
- 11 Августа 202214 ответов
- 20 Июля 20228 ответов
- 12 Мая 202216 ответов
- 28 Октября 20216 ответов
- 3 Апреля 202119 ответов
- 1 Декабря 20203 ответа
- 29 Марта 20206 ответов