Что вас беспокоит?
Плохой сон
Здравствуйте!На протяжении 4 лет у меня нарушение сна,которые выражаются в следующем:я очень быстро и глубоко и крепко засыпаю,но начиная с 2 или у или 4 часов ночи(всегда по разному)начинаю просыпаться и не могу уснуть.
Здравствуйте! Посмотрите на моём сайте информацию про ЛЕЧЕНИЕ НАРУШЕНИЙ СНА.
Добрый день.
что у вас со стрессом?
какой характер вашей работы?
Елена, здравствуйте!у меня нет стресса,я человек эмоциональный,к ,счастью,у меня все прекрасно в семье,очень хороший муж и три дочери-19,10 и 6 лет.Работаю акушеркой в женской консультации уже 24 года.
Коллега. Так проще))
Я спросила потому, что обычно такая клиника бывает при нарушении ритма кортизола, гормона стресса.
Он , по идее, должен повышаться к 6-7 утра, чтобы вас разбудить. А вместо этого стартует в 2-4.
Чтобы убедиться, я права или нет, нужно сдать анализ кортизола в слюне в течение суток 4 раза. Обычно, лаборатории выезжают к клиенты для этого анализа. Этот анализ покажет именно суточный ритм синтеза.
Вот почему это случилось -другой вопрос.
Кортизол связан напрямую с другими гормонами, в т.ч. половыми. Имеет общего предшественника. Все начинается с холестерина ( вы , случайно, не на гипохолестериновом питании?). Я бы еще посмотрела, что у вас с половыми гормонами. А отеков нет? давление?
Вы ложитесь во сколько?
Елена, не сижу ни на каких диетах,при росте 159 вешу 54 кг,холестерин был в норме,в прошлом году сдавала кортизол и половые гормоны,все было в норме,в этом году не сдавала,а вот отеки у меня есть на руках всегда с утра,если ем соленое,сижу долго,то и на ногах будут
Елена, давление тоже в норме,даже бывает пониженное,т.к.не высыпаюсь,ложусь в 22.00 вместе с детьми,засыпаю мгновенно,раньше их.
Александра, я все же думаю, стоит проконтролировать уровень и ритм синтеза кортизола в крови, посмотреть альдостерон ( раз у вас бывают отеки) и консультация эндокринолога, который сможет с этим разобраться.
На данный момент я бы рекомендовала мелатонин с продленным высвобождением, чтобы он работал всю ночь и не давал подниматься кортизолу.
Елена, спасибо!А мелатонин можно без рецепта купить в аптеке?Анализы обязательно сдам.
Он рецептурный, но аптеки отпускают его часто и без рецепта.
ПРодленного действия https://www.rlsnet.ru/tn_index_id_45584.htm или можно подобрать на iherb
Александра, по современным рекомендациям лечение инсомнии начинается с когнитивно-поведенческой терапии - изменение установок и поведения касающихся сна. Если у вас в городе нет специалистов, можете онлайн связаться с центрами в Москве, Санкт-Петербурге и других крупных городах.
Михаил, спасибо,а вы откуда
Александра, из Петербурга
Михаил, а Вы можете мне что посоветовать лично или дать название клиники,с кот.можно онлайн связь?
Похожие вопросы по теме
- 2 часа назад2 ответа
- 7 часов назад6 ответов
- 5 Июля 5 ответов
- 4 Июля 29 ответов