Что вас беспокоит?
Вес 77-78
как похудеть на 7-10 кг, к 25 августу, купила абонемент в спорт зал, тяжело ходить, иду в спорт зал, хватает только на 40 минут походить на дорожке, мой рост 170 , вес 77-78, хочу сбросить хотя бы к августу 5-10 кг. Реально? можете написать программу ? я чуствую себя не комфортно в этом весе, в 2016 году я весила 55-57 , то есть я набрала 20 кг, у меня проблема с месячными у меня их нет вообще, мне 26 лет, есть они спомощью таблеток фюмостона 2/10 только, таблетки бросила принимать
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации диетолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Маша, добрый день. Причина вашего веса не только питание, ночи гормональные нарушения. С чем то я смогу справится, с чем то потребуется помощь эндокринолога, у меня есть врач когьорому я доверяю свои гормоны, могу ее посоветовать. Я могу написать питание. Про темпы. 5-7 да. 10 тоже да, но гормональные проблемы могут усилиться.
40 минут по дорожке маловато. Нужно смотреть, почему нет сил, сдавать анализы. Но если пойдем по пути лечения, а не экстренного сброса , то эффект вы сможете сохранить
Маша, есть такая диета, рассчитанная на 1200 ккал в день, продукты следует распределить в течение дня. Мучного, сладкого поменьше. В основном нежирное мясо, рыба, молочное, крупы, яйца. В течение 10-12дней. Для закрепления веса, расширять диету медленно, не более100 ккал в течение 10-12дней. В дальнейшем держать 1800-2000 ккал. Фрукты, овощи обязательно, жареного картофеля, пюре поменьше.
да, 1200 ккал - лучший способ набрать вес))
Похожие вопросы по теме
- 2 Февраля 20201 ответ
- 23 Ноября 202313 ответов
- 11 Ноября 20249 ответов
- 24 Июня 20251 ответ