Что нужно съесть или выпить для прилива энергии? Эффективность мельдроната

Добрый день. Предстоит ночной перелет, а сил мало и сонливость. Что можно съесть/выпить чтобы хватило сил? Также вопрос по поводу эффективности милдроната - помогает ли он при умственных нагрузках? Разные специалисты говорят разное