Что вас беспокоит?
Тревога и страх
Здравствуйте. У меня 4 года назад умерла мама. После того, как её не стало(было мне 17 лет) у меня сильно ухудшилась психика. Дело в том, что я буквально все воспринимаю. В последнее время стали происходить странности дома, то игрушки детские включается, то где-то что-то упадёт. Я уже чувствую, что вот вот я свихнусь. Я верю очень сильно в паранормальное. Происходит все ночью в период с 23 до 1 часу ночи. Как мне с этим справиться?
Анастасия доброе утро! Сейчас особенно Вы обращаете внимание на детали, потому, что у Вас развились признаки тревожного расстройства. Это поправимо, сейчас себе нужно помочь.
В данном случае я рекомендую Вам:
1. Вместе с доктором (психиатром, врачом-психотерапевтом) на очном приеме необходимо подобрать медикамнтозное лечение.
2. Необходимым является прием антидепрессанта группы СИОЗ, некоторые из них, которые сейчас возможно купить на территории России я Вам укажу – это Эсциталопрам – Ципраекс, Элицея, Сертралин – Серената, Пароксетин – Паксил.
3. Прием препаратов необходимо начинать в утренние часы, однократно, запивая достаточным количеством воды; начните с 1\2 таблетки, через 7-10 дней дозировку можно увеличить до целой. Состояние необходимо контролировать на очном осмотре у врача.
4. Важно помнить о том, что препарат «работать» начнет не сразу, а к 3-4 неделе приема. На ранних этапах приема возможно усиление тревоги. Это нормально, это проходит постепенно.
5. Для лучшей адаптации к антидепрессанту и купирования Ваших клинических симптомов также рекомендую добавить анксиолитик Атаракс. Возможно также вместо приема Атаракса принимать Грандаксин или Стрезам. Его Вы будите принимать на протяжении месяца, потом постепенно отмените, как раз антидепрессант начнет работать к этому времени.
6. Займитесь миорелаксацией по возможности, техник много, о них описано в интернете достаточно.
7. Вечером можно, ели будет возможность проводить аутотренинг по Шульцу.
8. Приобретите книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги», некоторые главы окажутся для Вас очень полезными.
9. И конечно старайтесь соблюдать режим сна и бодрствования насколько это возможно.
10. Бассейн, легкий массаж послужат дополнительным отвлекающим фактором.
11. Если есть такая возможность к лекарственной терапии подключите работу с врачом-психотерапевтом . Самым эффективным при таких состояниях является когнитивно-поведенческая психотерапия.
12. То есть основополагающим будет являться комплексный подход к лечению.
13. Также добавьте Магне В 6 по 2 т. 3 раза на 2 месяца.
Всего Вам доброго! Всегда рада помочь!
Здравствуйте, Анастасия! Вы пережили сильный негативный стресс (дистресс), реакции могут отражаться и на теле, и на психике. Выделяемый при таком стрессе гормон влияет на все системы организма и ослабляет их. Время лечит тут не всегда подходит. Сейчас Вам надо минимизировать раздражители, выполнять назначенные врачом психотерапевтом лекарственные рекомендации.
Помимо этого для общего психического здоровья меньше негативной информации изучайте, о паранормальном.
1. Перед сном делайте самомассаж (лицо, шея). Массаж ушных раковин, от по щекам к ушам, от подбородка к ушам. Массаж лба от центра к бровям.
2. Диафрагмальное дыхание (вдох, надуваем живот - выдох втягиваем), успокаивающее дыхание (вдох 5сек - выдох 10 сек). Вдох должен быть короче выдоха в 2 раза)
3. Регулярные прогулки пешком.
4. Любимые занятия на природе (например, чтение любимой книги в парке).
5. Спать стараться ложиться не позже 22.00 в одно время. Перед сном успокаивающая ванна с пенкой любимого аромата и релакс.
Похожие вопросы по теме
- 4 часа назад9 ответов
- 7 Июля 5 ответов
- 7 Июля 8 ответов
- 7 Июля 43 ответа