Что вас беспокоит?
Лишний вес
Здравствуйте. Мне 15 лет, а мой вес 80 кг. Когда пыталась похудеть, не получалось, нету возможности есть здоровую еду, спорт я не люблю. Подскажите пожалуйста с чего можно начать сбрасывать вес без спорта.Пыталась похудеть на голодании, пила кофе с лимоном, вес уходил но потом сорвалась и все вернулось. Так же имеются растяжки с области бедер, живота, и ляшек, очень стесняюсь своего тела.
Здравствуйте, нужно обратиться к эндокринологу, чтобы исключить гормональные причины вашего лишнего веса.
Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Углеводы-клетчатка, овощи в любом виде - печеные, вареные, тушеные. Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода. Сон до 23.00 обязательно - уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум.
Похожие вопросы по теме
- 20 Мая 20226 ответов
- 6 Марта 20227 ответов
- 16 Февраля 202212 ответов
- 12 Февраля 20221 ответ
- 12 Января 202230 ответов
- 18 Июля 202131 ответ
- 4 Мая 20212 ответа
- 19 Марта 20216 ответов
- 11 Ноября 202011 ответов
- 17 Июля 20181 ответ