Что вас беспокоит?
Лишний вес
Здравствуйте. Мне 15 лет, а мой вес 80 кг. Когда пыталась похудеть, не получалось, нету возможности есть здоровую еду, спорт я не люблю. Подскажите пожалуйста с чего можно начать сбрасывать вес без спорта.Пыталась похудеть на голодании, пила кофе с лимоном, вес уходил но потом сорвалась и все вернулось. Так же имеются растяжки с области бедер, живота, и ляшек, очень стесняюсь своего тела.
Здравствуйте, нужно обратиться к эндокринологу, чтобы исключить гормональные причины вашего лишнего веса.
Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Углеводы-клетчатка, овощи в любом виде - печеные, вареные, тушеные. Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода. Сон до 23.00 обязательно - уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум.
Похожие вопросы по теме
- 4 Марта 20171 ответ
- 6 Февраля 20203 ответа
- 4 Мая 20212 ответа
- 12 Июня 20218 ответов