Что вас беспокоит?
Я не понимаю как выйти из похудания
Здравствуйте, скажите мне пожалуйста а похудел и хочу обычно питаться но боюсь что если начну питаться обычно но поправлюсь ещё я хожу на спорт и если на него не буду ходить то я как потолстею. Что мне делать
Здравствуйте. если питаться полноценно и рационально, это не вернет жир. Если вопрос - фаст фуд, полуфабрикаты, майонез, сладости и газировки - то все вернется несомненно.
Здравствуйте! Если вы снижали вес на строгой ограничительной диете, то при возвращении к обычному питанию возможно повышение веса. Поэтому рекомендуется с целью коррекции веса переходить на полноценное сбалансированное здоровое питание, не ниже по калорийности, чем базовый метаболизм (снижение ниже приведет к замедлению метаболизма). Сейчас для поддержания веса оставьте в питании только здоровые продукты и питайтесь учитывая базовый метаболизм, умноженный на коэффициент активности. Желательно вести дневник питания первые 2-4 недели, далее вы просто запомните ваши порции и питаясь так будете в хорошей форме.
Похожие вопросы по теме
- 30 Мая 20241 ответ
- 24 Мая 202410 ответов
- 8 Мая 202410 ответов
- 25 Ноября 202326 ответов
- 6 Сентября 20238 ответов
- 31 Августа 20233 ответа
- 14 Марта 20212 ответа
- 6 Февраля 202016 ответов
- 31 Августа 201916 ответов
- 23 Февраля 20192 ответа