Зацикленность на фразе, тревожность. Как справиться?

Здравствуйте. Первая беременность, сложно физически, психологически. Куча ответственности за себя и ребенка. Тяжелая работа, нет возможности соблюдать какой либо режим питания, к тому же вялость,тошнота и огромное кол-во других факторов. На 3 триместре беременности, муж ( он очень внимательный, чуткий, нежный, любящий. Вообще не агрессивный,никогда в жизни не позволит себе ничего лишнего) в разговоре поучительно поругал за плохое питание и выдавил,не сильно подумав,наверно:" Если с ребенком что-то будет не так - это будет твоя вина". Ребенок уже родился,с минимальным -2.5 кг,но приемлемым весом. Здоровый. Сейчас нам 4 месяца-богатырь. А тревожность от этой фразы не уходит. Эти слова,как единственная песня в плейлисте, крутятся и крутятся в мыслях. Остался сильный осадок,страх,тревога, зацикленность. Как мне с этим справиться?