Похудение, СПКЯ — вопрос №2275403

Question

Похудение, СПКЯ — вопрос №2275403

Дарья Ершова

131 просмотр

15 июля 2024

Здравствуйте. Рост 165, вес 87кг. Изначально вес был 92кг, принимала голдлайн плюс 2 месяца. Вес снизился, но не значительно. По УЗИ органов малого таза поставили СПКЯ. Очень хочу похудеть и забеременеть, пытаюсь уже полгода, но забеременеть не получается.

Возраст: 20

Хронические болезни: СПКЯ

Вопрос закрыт

похудение

На сервисе СпросиВрача доступна консультация диетолога онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация диетолога

1 ответ врача

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 16 июля 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

ферритин, оак, витамин Д?

Скидка 15% на анализы.

Пожаловаться

Дарья Ершова, 16 июля 2024

Клиент

Надежда Яковлевна, нет. Ничего из гормональных не назначалось, эндокринолог назначил витамин Д, метформин. Все анализы, которые сделала, прикреплены

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 17 июля 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

а витамин Д какую дозировку без анализа назначили?
ферритин и оак нужно проверит, нет ли анемии, железодефицита

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 17 июля 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

Три приема пищи! Убирать любые перекусы. Только если активная физическая нагрузка (тренировка) – допустим перекус за час до тренировки.
В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, цельнозерновые крупы, орехи – все нужно вымачивать предварительно) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, кисломолочка). Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, в т.ч.и хлеб цельнозерновой, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные нерафинированный (для заправки салатов и гарниров, не для жарки). Способы готовки – на пару, варка, тушение, запекание, исключать жарку, гриль.

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 17 июля 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

Можно использовать правило тарелки на завтрак и на обед:
Диаметр тарелки 22 см.
½ тарелки – зелень и овощи разного способа приготовления
¼ тарелки - сложные углеводы (крупа, бобовые, макароны из тв.сортов пшеницы или сейчас есть и из гречки, и из бобовых, хлеб цельнозерновой)
¼ тарелки – животный белок
Порция жира - 1 ч/л раст.масла или сыр, слив.масло, орехи - порция (размер порция - как две фаланги большого пальца руки)
На ужин – все тоже самое, только убрать сложные углеводы.
Убираете из рациона трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы, снэки. Убираете из рациона быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики, продукты с 0% жирности).
Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л в день. Сон до 23.00 - обязательно уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум плюс любая другая.

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Суставы хрустят, ожирение

1 ответ

22 сентября 2021

А

Вопрос закрыт

Тяжесть в животе, боль в груди

2 ответа

12 сентября 2024

Диана

Вопрос закрыт

Субклинический гипотиреоз

6 ответов

29 января

Анастасия

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - задайте свой вопрос врачу онлайн.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Лучанинова Надежда Яковлевна, 16 июля 2024 · Accepted Answer · 2024-07-16T20:57:15+03:00

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 16 июля 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

Здравствуйте, сейчас что-то гормональное пьете?
инозитол назначал гинеколог?

Принятый ответ