Кажется, Я неправильно худею

Здравствуйте. В 7 лет я начал очень сильно набирать массу, мне уже 14, т.е 7 лет живу с избыточной массой тела. С февраля этого года по июнь потерял 8,3 кг. Сначала я пытался считать калории, но вскоре у меня случился срыв, и я решил сесть на интервальное голодание. Таким образом я потерял 7,1 кг. Я сидел на интервальном, так как из-за учебы у меня особо не было времени считать калории, готовить себе еду. Но! Помимо того что я сидел на интервальном, я занимался всякой физ. нагрузкой: прогулки после учебы, иногда небольшие тренировки по видео. Все это время мне казалось странным, то что я не ограничивал себя в калориях, ел что хотел, но худел. С 5 июня сижу на счете калорий, но у меня замедлилось похудание, а также начала часто болеть голова, я потерял всего 1,3 кг. Я планирую опять вернутся на интервальное, но мне кажется что это нездоровый способ похудания. Что Вы можете мне посоветовать, чтобы дальше эффективно худеть?