Я не сплю вторые сутки, принимаю сонапакс 10 мг 3 раза по 10 мг и 3 раза Стрезам от тревоги. К вечеру начинается тревога, тахикардия боюсь не уснуть и в результате в 7 утра засыпаю на час и просыпаюсь сна нет. Днём я не сплю. И так раз в 9-10 дней не сплю 2-3 дня потом вырубаюсь и сплю несколько ночей по 7 часов. Что можно добавить к лекарствам, прием врача только 10 июля.
На сервисе СпросиВрача доступна консультация психотерапевта онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!
Лана здравствуйте! В данном случае нужно решать проблему, найдя причину, сейчас: 1. Придерживайтесь режима сна. Постарайтесь ложиться и вставать примерно в одно и тоже время. 2. Не спите днем. 3. В кровати только спите. Не смотрите в ней телевизор, не читайте в ней книги. 4. Составляйте список дел днем и утром. Не делайте этого вечером перед сном. 5. Выберите отдельное время для тревоги. Например, обозначьте себе, что с 19.00 до 19.30 можете потревожиться. Это специальное время, в это самое время Вы можете записать в особенный блокнотик «список тревоги волнений», которые потом можно зачеркивать как они решатся или обговорить их потом с психотерапевтом. 6. За час-полтора до сна сохраняйте спокойствие: старайтесь ни с кем не ссориться и не браться за сложные задачи, которые трудно сейчас выполнить. 7. Избегайте физических нагрузок за 2 часа до сна. 8. Выражайте свои чувства: иногда бессонница связана с накопившимися эмоциями и чувствами, которые Вас беспокоят и Вы их не проработали. Также можно создать себе «блокнот чувств», в котором Вы будете отмечать, что Вы чувствуете сейчас или в течении дня. 9. Вставайте с кровати, если не можете уснуть. Если Вы не засыпаете более 20 минут – встаньте пройдите в другую комнату, запишите свои негативные мысли и рациональные ответы на них. 10. Ни в коем случае не пытайтесь заставить себя уснуть. Этим Вы усилите беспокойство. 11. Оспаривайте свои негативные мысли. Эти мысли мешают уснуть. Постарайтесь усомниться в их справедливости, если Вы сможете их власть над Вами ослабеет. Если Вы не можете с этим справиться сами опытный психотерапевт Вам в этом поможет. 12. Избегайте охранительное поведения: чаще всего нарушения сна связаны именно с тревожными мыслями, поэтому появляется навязчивый счет, не двигаться и т.д. Не контролируйте ситуацию, отпустите. Позвольте своим мыслям течь свободно. 13. Не требуйте от себя 8 часового сна. 14. Постепенно увеличивайте время сна – каждую ночь добавляйте по 5-7 минут ко времени сна. Так если Вы ложитесь в 2 часа ночи – ложитесь в 1 час 55 минут, на следующий день в 1 час 50 минут и так далее. 15. Как можно меньше пейте перед сном. 16. Вечером не употребляйте продукты, содержащие кофеин, тяжелую жирную и сладкую пищу, алкоголь. 17. Ванны с магниевой солью - по 500 гр. на полную ванну за 40 мин до сна. Прекрасно расслабляет тело и дает полноценный сон. 18. Лавандовые ванны обладают также легким седативным эффектом. 20. Сонопакс можно вечерний перенести на сон и принимать 20 мг. 21. Таб. Зопиклон (Сомнол) 7.5 мг на ночь. 22. Из нерецептурных - Донормил 1 раз в сутки - перед сном.
Здравствуйте. Для сна попробуйте добавить Донормил по 1 таблетке на ночь, Противотревожное действие Стрезама можно усилить Фенибутом, по 1 таблетке 2 раза в день, рекомендуется к схеме лечения.
Надежда, здравствуйте. Фенибут я сегодня попробую. Удалось этой ночью поспать мало но хоть что то. Проснулась от непонятной тревоги, головокружения. Это возможно при приёме лекарств? Или сон должен быть крепким?
Здравствуйте, сонапакс можно увеличить перед сном до 15-20 мг; стрезам сделать 100 мг - 2 раза в день ( утро вечер). А в идеале феназепам на 5-7 дней добавить
Екатерина, здравствуйте . А может ли на фоне не сочетания препаратов быть бессонница? Я сегодня спала с 3-6 и 7-8 утра Проснулась от паники головокружения.
Здравствуйте. Все препараты идут по рецепту, единственное пробовали ли вы мелатонин для сна( он без рецепта). Какой диагноз вам выставили, какие еще жалобы кроме нарушения сна?
Татьяна, здравствуйте. Я обратилась к психотерапевту и поставили диагноз ПА и тревожное расстройство. До этого была у терапевта и невролога сдала анализы, сделала узи шеи, нужно МРТ сделать ещё. В течение дня беспокоит легкое головокружение , сердцебиение. Экг делала несколько раз и всё нормально. Психотерапевт сказал что это на фоне тревоги у меня. И да, я постоянно напряжена и чувствую что плечи, руки ноги не расслабляются. Вся сжата.
Вам лучше заняться психотерапией. Если рассматривать медикаментозное лечение то это антидепрессант группы СИОЗС(сертралин, эсциталопрам, пароксетин) и противотревожное средство (атаракс, тералиджен к примеру,- они и на слн хорошо влияют). А то что выписано вам не совсем понятно так не лечат тревожное расстройство и ПА.
Татьяна, я чувствую что за полтора месяца мне не лучший. С психологом я начну заниматься со следующий неделе. А что можно перед сном принимать без рецепта? Мелатонин мне не помогает пробовала и 1/2 и целую таблетку.
Без рецепта сложно сказать, что поможет. Ранее пациенты принимали 1/2 т донормила, но сейчас в аптеках его выдают по рецепту. Можете попробовать его, если дадут.
Татьяна, поняла. Попробую с 1/4 начать. Я и так хожу мутная весь день. Это чувство тревоги не дает расслабиться и тяжело контролировать. Надеюсь на психолога. Сама не вытягиваю.
Татьяна, я только учусь и пока не освоила дыхательные практики. Неужели они реально работают? Много смотрю видео на ютубе. Читаю, но как то сомневаюсь)
Конечно работают! Независимо от состояния ежедневно минимум два раза в день. По 3 минуты с закрытыми глазами , сидя, осуществляйте спокойное дыхание- вдох носом, выдох ртом, можно включив приятную музыку без слов, в голове при этом вести счет(1,2,3 вдох; 4,5,6 к примеру, выдох), чтобы мозг не отвлекался на мысли , а был занят . Уже сразу эффект и накопительный более выражен. Кроме того, независимо от этого дыхания , применяйте «Удвоенное» дыхание, то есть — удваивать время, которое вы тратите на выдох: вдыхайте через нос четыре секунды, выдыхайте через рот (слегка сожмите губы) — восемь, вдыхайте — пять, выдыхайте — десять и так далее.
Татьяна, я попробую начать делать как вы советуете. А что значит не зависимо от состояния? Дыхательная гимнастика помогает расслабиться? Я на экг сильно нервничала и мне сказали вдохнуть через нос и медленно выдохнуть. У меня пульс реже стал. Скажите пожалуйста, а из за малоподвижного образа жизни может усилить тревогу? Я последний месяц только вечером выхожу на улицу. И может ли пить капли валерьянки и пустырник?
Независимо от того есть тревога или нет проделываете первую технику утро и вечер. Расслабиться она помогает. Вторая снять тревогу . Если вы будете продолжать принимать таблетки, тогда настойки с ними нельзя, они на спирту.
Татьяна, а мне сказали пей валокордин когда плохо. У меня состояние ужасное, дочка говорит что я сильно свободная по этому столько мыслей. Жуткая тревога с замиранием сердца, тошнотой, головокружение. Я вообще думаю я не я в зеркале. Извечно придумываю себе разные диагнозы. До магазина не могу дойти.
Татьяна, можно онлайн с психологом заниматься, но хотелось бы по рекомендации врача. Дыхательную гимнастику я сейчас буду делать. Очень сложно переключиться. Постоянно в голове бред. Даже читать или телевизор смотреть не могу последние две недели.
Татьяна, я ищу психолога через знакомых. Не думала что так сложно найти. Попробовала гимнастику и пока сложно говорить что то. А капли Валемедин тоже нельзя пить?
Здравствуйте Лана! Для лечения тревожного расстройства, которое является одной из причин бессонницы рекомендуется использование как медикаментозного метода, так и психотерапевтического. Фармпрепараты действуют на уровне биохимии мозга купирует острые фазы, а основное воздействие психологического воздействия, это коррекция образа мышления, анализ причин, вызывающих тревогу. Одним из самых успешных направлений психотерапии это КПТ, когнитивно – поведенческая терапия, использующая методы рационального мышления. Есть и другие направления которые используют техники работы с образами, эмоциями, подсознанием.
Здравствуйте, Бессоница часто развивается на фоне повышенной тревоги. Прием препаратов лучше сочетать с психотерапией.С психологом можно проработать ваши тревоги ,стрессы.Проработать влияние острой стрессовой ситуации и выявить причины , по которым у вас бессоница. Так же стоит учиться расслабляться эмоционально и телесно.
Здравствуйте! Можно добавить еще 1т сонапакса на ночь. Из того что можно купить без рецепта, это фенибут по 1т три раза в день, и мелатонин 3-6 мг перед сном.
Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!
