Что вас беспокоит?
Помогите справиться с навязчивыми мыслями
Добрый день, последнее время, а именно время после экзаменов, у меня происходит что-то странное в жизни. Я могу ничего не делать или заниматься своими делами, как вдруг ко мне приходит мысль, типа: ну все, тебе сейчас плохо, тебя сейчас тошнит. И после того, как эта мысль пришла, становится действительно плохо. В этот момент я начинаю отвлекать себя чем-то, чтобы не думать об этом. И это происходит каждый день. Особенно часто это приходит перед приемом пищи, перед тем, как я иду принимать душ, перед сном. Как вы думаете, что это? Может быть тревога или панические атаки? Как вы думаете, может ли это быть из-за того, что прошла школа и я ни с кем не общаюсь, не гуляю. И поможет ли мне прогулка на свежем воздухе от этого или это что-то серьезное? Или может стоит пропить курс валерьянки? Или сходить к психологу и обсудить это? Самое главное, что я бы хотела у Вас узнать, как можно избавиться от этого? Кстати, может ли это быть от того, что у меня сейчас каникулы и я совсем ничего не учу и не занимаюсь уроками. Потому что во время учебного года и экзаменов у меня совсем такого не было. Может из-за этого и стоит чем-то заняться в плане учебы? Большое вам спасибо, если просмотрите мое обращение и ответите на него. Я вам буду очень благодарна!!
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психолога за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Это такая реакция организма, после экзаменов можно и нужно ничего не делать, отдыхать, гулять, заниматься спортом....
Добрый день, автор! Возможно, вы просто устали от учёбы. И лето для этого и даётся, что бы отдохнуть и набраться сил.
Прогулки и свежий воздух обязательно помогут справиться с мыслями и восстановит силы. От переизбытка информации бывает выгорание и усталость, мозг надо разгрузить.
Прогулки на свежем воздухе и любая физическая активность способствуют выработке гормона удовольствия дофамина, который приводит в действие всю серотониновую систему и активизирует серотонинопроводящие пути и серотонин доставляется в головном мозге в те центры, которые отвечают за удовольствие. Следовательно поднимается настроение, поднимается энергия, вы ощущаете прилив сил.
Мозг разгрузится от переизбытка информации.
Прогулки важно совершать без телефона и полностью погружаться в прогулку.
Рассматривать всё вокруг и прислушиваться к звукам.
Занять позицию наблюдателя.
Самочувствие улучшится и мысли перестанут такие приходить.
Мысли влияют на состояние. Что человек думает, то он и чувствует.
Гуляете минимум 1,5 часа и каждый день. Дней 10 подряд.
Можно пойти на спорт или в бассейн.
Берегите себя!
Добрый день! Те причины, которые Вы описали - актуальны. Во-первых, разум и тело ничем не заняты, телу и мозгу требуется движение по разным причинам, требуется свежий воздух, прогулки.
А Вам как человеку, как личности требуется общение, ведь на улице лето и стольок прекрасных занятий может быть, которых нет зимой и во время учебы)
Также может не хватать витаминов: витамины группы В, С, магний, калий, кальций, D3. Купите комплекс.
Навязчивые мысли такого типа могут быть лишь сигналом тела о т том, что оно хочется чем-то заняться, а не сидеть дома.
Но если это не пройдет и после принятых мер, то стоит обратиться на консультацию к психологу с подозрением на тревожность
Похожие вопросы по теме
- Вчера в 19:1042 ответа
- 10 Июля 16 ответов
- 10 Июля 58 ответов
- 10 Июля 29 ответов