Тревожно-депрессивное расстройство и беременность

Ольга Бешляга7 Июля 2023

4.9

Психолог

10 020 консультаций

Принятый ответ

Ирина, здравствуйте!
Вы уже огромная молодец - проходите через разные ситуации и справляетесь!!! вы ждете ребеночка - это прекрасно! женщина всегда наполнена особой энергией и силами в этот период - сама природа заботиться об этом!!!
То что сказал гинеколог - это просто ее мысли вслух и как у большинства врачей очень сухие и жесткие(это особенности профессии - им надо уметь справляться с трудными ситуациями быстро и эмоции тут мешают, поэтому они не всегда учитываю как это может сказываться на тех кто рядом и не всегда это отражает реальную картину).
Сейчас вы готовитесь к родам. ко встрече со своим ребенком - и это самое главное!!! мы не можем все предусмотреть и предугадать - так как жизнь полна сюрпризов, и заметьте, что и приятных тоже!!!
но вы точно можете сейчас сделать все. что зависит от вас и что поможет максимально сделать хорошо и Вам и ребенку: это чаще разговаривать с малышом. петь песенки положа ручку на животик, прогуливаться и наблюдать за красотой природы вокруг и показывать это все малышу. и как вы потом вместе уже будете наблюдать это после родов)) Позвоните хорошим подругам - поболтайте с теми.ю кто наполняет вас позитивом! вспомните, что любите - может рисовать. может петь. может ... и делайте это делитесь своими позитивными эмоциями с малышом - он точно это чувствует и наполняется!!! да были у вас переживания - но они только помогли вашему малышу уже научиться проживать определенные эмоции и сделают крепче нервную систему и он будет более устойчив к разным ситуациям))
А сейчас самое время больше отдыхать. наслаждаться беременностью и готовиться к встрече с ребеночком! впереди прекрасные моменты и радость встречи)) но потом да нужны будут силы - и сейчас самое время их копить))

Мария Назарова7 Июля 2023

5.0

Психотерапевт, Психиатр

8 366 консультаций

Принятый ответ

Доброе утро?
Прошу Вас не волнуйтесь - Ваш гинеколог совершенно опрометчиво это сказала. Вы родите Вашего малыша и все будет хорошо!
Если вдруг после родов будут панические атаки или сильная тревога можно попринимать Магне В6. Если не будете на грудном вскармливании, тем более подобрать терапию.
Главное, что Вы должны знать, это то, что Вам и крошечке ничего не угрожает, берегите себя???

Екатерина Крестникова7 Июля 2023

5.0

Нарколог, Психотерапевт, Психиатр

18 522 консультации

Принятый ответ

Здравствуйте!
Врач так сказала вам, потому что она должна быть готовой к самым неожиданным вариантам развития событий и думает о них. Это нормально, и значит что можно спокойно довериться такому врачу. Пусть врачи будут на страже вашего здоровья и здоровья ребенка, а вы не переживайте и пожалуйста не накручивайте себя. Настраивайтесь на долгожданную встречу с малышом, все с вами и с ним будет в порядке.

Иван Тяпкин7 Июля 2023

4.2

Психолог

8 315 консультаций

Принятый ответ

Здравствуйте Ирина!
Поддерживаю мнение коллег о том, что издержки работы врачей, иногда сводятся к сухим вероятностным словам, которые не учитывают состояние пациента. В таких случаях важно это понимать и просто принимать такие слова, как неумелую поддержку. У вас всё будет хорошо, потому что вы этого хотите и значит к этому нужно готовиться. Желаю вам удачных родов и огромной радости от рождения ребёнка.

Мария Маркелова7 Июля 2023

4.8

Психолог

2 747 консультаций

Принятый ответ

Ирина, здравствуйте,все будет хорошо?
Ипохондрия всегда характеризуется устойчивой тревогой о своем здоровье. Это всегда подозрения на наличие одного или нескольких тяжелых заболеваний, способных привести к инвалидности, инфаркту, инсульту,сумасшествию или смерти.В таком состоянии редко обследования и анализы, доказывающие отсутствие заболевания могут нас успокоить.
Все ощущения в теле, когда вы находитесь в этом состоянии вы интерпретируюте не корректно. Нужно понять, что вы вполне здоровые проявления жизнидеятельности организма, трактуете как что-то опасное. Ваши ощущения в теле появляются от тревоги и от вашего состояния и они безопасные.

Я прекрасно понимаю, что на данный момент тревога о здоровье сильно влияет на качество вашей жизни.
Тут важно понимать, что нормальная тревога о своем здоровье есть у каждого человека. Но есть и патологическая тревога, когда человек живет в постоянном страхе о возможных заболеваниях.
Важно отличать тревожную мысль от реальности.

Я прекрасно понимаю, что ситуация усложняется тем, что сам по себе высокий уровень тревоги может вызывать различные телесные симптомы, которые вас пугают и вы запускаете этот цикл снова и снова. Очень важно понять, что мы не верно понимаем свои телесные ощущения и их природу. Эти ощущения логичны, вы ведь в тревоге и весь ваш организм нацелен на то, чтобы вас спасать, оттуда и вся телесная симптоматика как правило.

Возможно вы замечали как запускаете эту тревогу и мысли о своем здоровье? Вероятно это происходит так:
1. Если вдруг вы почувствовали какие-то ощущения в теле, нашли странные пятнышки на ноге, испытали головокружение или покалывание в сердце или у вас похолодели руки, скорее всего вы очень сильно этого испугались и приняли за что-то очень опасное. (Повторюсь, в состоянии тревоги и ипохондрии телесные ощущения,в том числе о которых я писала выше-нормальная реакция организма, не связанная с болезнью)
2. Дальше скорее всего вы пытаетесь спасти себя, защитить, от болезни/приступа/обморока/шизофрении и так далее. Защитное поведение от того, чего вы боитесь. Это может быть с помощью вызова скорой помощи, интернета,корвалола и так далее.
3. И потом вы снова фокусируетесь на том, что же все таки происходит в вашем теле и не поменялись ли ощущения



Чтобы высокий уровень тревоги о здоровье начал снижаться, важно разрывать эту цепочку.

В первом пункте важна когнитивная работа с вашей интерпретацией ощущений в теле.

По поводу второго пункта. Чтобы тревога снижалась, вам необходимо исключить свое защитное поведение. прекратите чтение информации в интернете, поиск заверений у врачей и близких. Вы совершенно здоровы.


По третьему пункту, нужно прерывать свое повышенное внимание к ощущениям. И не прислушиваться к себе. Переключать внимание.


Наши мысли имеют прямое влияние на наше состояние.

Для того,чтобы помогать себе выходить из этих состояний, вам очень важно понимать, что наши мысли являются пусковым механизмом.
Это не про практики(практики работают в комплексе, узконаправленно,как пазл, каждая на определенный кусочек состояния. Невозможно вырвать из контекста одну практику и ждать от нее чудес) то, что я сейчас пишу, это про базовый фундамент, который вы должны использовать для помощи себе.
Это про наши мысли,про наше восприятие. Это про то, как мы должны себя ощущать в целом. Очень важно в таких состояниях, в которых вы сейчас находитесь это поток мыслей, потому что именно ваш поток мыслей запускает вот эту реакцию.Вам нужно создавать в себе хорошее настроение. Вам нужно создавать себе позитивный поток мыслей. Учиться и стараться тренировать это в себе. Это у каждого из нас в жизни есть неприятные моменты, не комфортные состояния ,какие-то проблемы. Но, если мы будем зависать в этом негативном потоке, это всегда будет тянуть нас вниз.

Упражнение:
Мы должны научиться переключать потоки мыслей. Начинать с маленького количества времени. Например у вас сейчас чувство тревоги или ощущение нереальности происходящего или плохое настроение или страх(заболеть/умереть) что угодно. Попробуйте на 10 секунд для начала переключить свой поток мысли на позитивный. Не на 15 минут, не на 20 минут,ни на час, а просто на 10 секунд.
С негатива на позитив. Это можно сделать например путём визуализации мечты,вашего хобби, того,что вы хотите, "у меня будет скоро День рождения и я увижу своих друзей" или "в июле у меня будет отпуск и я поеду на море" или "я мечтаю купить дом и хочу это реализовать" - что угодно, что Вас радует и мотивирует о чём вы мечтаете, это может быть семья, это могут быть дети или наоборот отсутствие детей, что лично для вас имеет отклик в вашей душе, переключайте поток на позитивный,сначала на 10 секунд. В следующий раз на 15. То есть тренируем постепенно. Это очень важно, потому что в последующем вам это очень пригодится.Если вы постоянно будете течь туда, куда несёт ваш негативный поток,Вам будет очень сложно управлять своими мыслями и эмоциями, соответственно своим состоянием тоже.

Старайтесь переставать прислушиваться к своим ощущениям.В таких состояниях это случается часто. Постоянно мы пытаемся что-то ощутить.Постоянно к чему-то прислушаться, анализировать,как бьётся сердце,как течёт кровь в голове, что будет завтра и так далее.Тревожные люди часто читают форумы и интернет, ищут свои диагнозы и пытаются изучить информацию,новые симптомы,новые болезни новые эпидемии.
Тут важно понимать, если мы полчаса будем лежать и прислушиваться к тому, как бьётся наше сердце,то оно ускорится-и это будет не физиологическая проблема. Это будет наша психосоматика. Ключевое, что нужно сделать-это перестать контролировать свои ощущения,не прислушиваться к себе. Когда вы это делаете, ваши телесные ощущения и психологический дискомфорт/тревога-нарастают. Это безопасно, но нужно ли вам это?

Поставьте себе задачу,например, "сегодня я буду реже прислушиваться к себе. Сегодня я не буду бороться с тревогой, потому что тревога это безопасно" Если вчера вы тревожились 7 часов, то сегодня выделите себе на это всего 5 часов. Когда у нас случаются неприятные ощущения, мы можем вспоминать, что это следствие нашей тревожности. Мы осознаём, что мы сейчас не должны раствориться в этой тревоге. Мы разделяемся со своими тревожными мыслями.
Это состояние- это временное явление. У нас были периоды обострения,были периоды затишья.У нас был период, когда мы были в абсолютной гармонии. То есть,вспоминаем, что это время есть, и оно будет и то, что вы сейчас испытываете это временно. И это не больше, чем привычка вашего организма реагировать так на ситуацию. Чем больше вы думаете о вашем состоянии, чем больше пытаетесь избавиться от этого состояния, тем больше оно нарастает. Ничего страшного не происходит. Ничего катастрофического не случилось. Да,у вас допустим есть неприятные ощущения в теле. Но это ведь совершенно логично, организм мобилизовался от тревоги и стресса и пытается вас защитить, оттуда и все ощущения. Вам нужно смещать фокус внимания,подключать физические нагрузки, опять же в сочетании с тем, что мы убираем значимость от своего состояния, то есть мы не идём приседать, чтобы избавиться от тревоги. Мы идём приседать, потому что нам нравится заниматься спортом. Когда нам становится не по себе или тревожно, например немного кружится голова или мы пытается уловить ощущения покалывания по телу,или отследить свое сердцебиение, мы не ложимся в этот момент контролировать это и умирать от безвыходности,а наоборот снимаем значимость с этой ситуации.Идём что-то делаем . Вы можете пойти пересадить цветок в другой горшок,другого цвета,можете пойти потанцевать,приседать, смотреть телевизор ,разговаривать по телефону. Ключевое вам нужно перестать контролировать тревогу.Не нужно пытаться от неё избавиться. Не нужно её контролировать,не нужно контролировать свои ощущения в голове и теле. Не нужно контролировать свое головокружение. Потому что от вашего Контроля это не становится слабее - это увеличивается.Поэтому осознаёмся,отпускаем по максимуму и не подавляем свои ощущения. Не нужно подавлять тревогу. Пусть она будет столько,сколько вы испытываете.Ключевое,мы осознаем, что она безопасна, если она безопасна, зачем я так стремлюсь от неё избавиться? Все наши телесные проявления на физическом уровне тоже совершенно логичный процесс, который объясняется с физиологической точки зрения. Чувствуем нереальности происходящего, в том числе, то есть любые симптомы ,телесные проявления на фоне тревожного расстройства- это абсолютная норма. Они не несут в себе никакой угрозы .

Анастасия Поторочина9 Июля 2023

3.1

Нарколог, Психиатр

10 689 консультаций

Здраствуйте, не переживайте, врач гинеколог рассказал вам о возможных рисках, это не значит что они у вас будут, все будет хорошо.