Как сбросить вес ? — вопрос №146167

Здравствуйте. Используйте Редуксин 1-3 месяца до, контроля аппетита, можно микрокнопки на ухо, Порциоллу для уменьшения порции 2 р в день, МагнеВ6 форте или Атаракс для повышения стрессоустойчивости.

Здравствуйте. Обратитесь на приём к терапевту, эндокринологу. Сдайте общий и биохимический анализы крови, кровь на гормоны щитовидной железы. Нужно скорректировать диету. В идеале - диетолог мог бы расписать вам диету на каждый день, которой нужно придерживаться. Важно кушать 5-6 раз в день малыми порциями, последний приём пищи- за 3 часа до сна. Плюс ежедневные физические нагрузки (ходьба, бег, плавание..). И ликвидация стрессов, которые вы могли бы заедать.

Кристина, добрый день.
Начните не с таблеток, а изменения питания.
Уберите каши, особенно по утрам. Уберите обезжиренные продукты.
Уменьшите количество углеводов.Полностью исключите все сладкое. Тяжело будет первые 3-4 дня, через неделю станет значительно легче.
Увеличьте количество клетчатки ( овощи и псиллиум) + правильных жиров в питании - они дадут длительное насыщение.
И перестаньте "сидеть на диетах", от них только хуже.
Ни в коем случае не ешьте 5-6 рз в день, это не грамотная рекомендация, которая ведет к повышению аппетита. Редуксин тоже никому не пожелаю принимать. от него побочки больше, чем пользы. А после отмены накрывает неконтролируемый жор.

Приём пищи небольшими порциями 5-6 раз в день- грамотная рекомендация. Это не приводит к повышению аппетита. Напротив, добавляя ещё 2-3 небольших приема пищи между основными, вы не успеете проголодаться, и не возникнет желания съесть слишком много за один приём. Сладкое и многие другие продукты- резко исключать нельзя (велик риск того самого срыва, о котором вы говорите). Начинать нужно с «ограничить» или «резко ограничить», а не «убрать». Плюс обязательно в день выпивать 1,5-2 л чистой воды. Плюс физическая активность. Но это лишь общие рекомендации. Подход должен быть индивидуален. Если имеется эндокринная патология- естественно, нужна помощь эндокринолога. Но без диеты, в любом случае, не обойтись.